Pracujte na hranici svých možností, rozvíjejte rychlost a koordinaci jako astronauti, berte rány a po sérii porážek se vraťte znovu do ringu. Kdo vám může pomoci a podpořit vás v této obtížné záležitosti?
Kirsan Kolodeznikov, kandidátka pedagogických věd, docentka katedry úpolových sportů na Institutu tělesné výchovy a sportu NEFU, ukazuje a vypráví.
V Jakutsku má gentlemanský sport zvláštní místo a po nedávných světových úspěších Georgije Balakšina a Vasilije Egorova se počet fanoušků výrazně zvýšil. Po celé republice kluci stíní na dlouhých školních chodbách a sní o velkém ringu. Ale dívky mají samostatný problém, který si zaslouží náležitou pozornost. První známky jakutského boxu Oksana Vasilyeva, Lidiya Andreeva, Maria Krivoshapkina a Zoya Isaeva narušily všechny stereotypy, že do ringu by měli vstoupit pouze mužští zástupci. Díky této minirevoluci mnoho dívek objevilo úžasný svět bojových umění.
První etapa
Ještě jsme nedosáhli úrovně výběru, takže nabíráme kluky a trénujeme s nimi. A selekce vyžaduje chovatelskou práci, takže trenéři musí být neustále ve střehu.
Boxerský model
V amatérském boxu jsou sportovci většinou vysocí a hubení. Mají dlouhé ruce a nohy. V profesionálním boxu se oceňují silové vlastnosti, takže sportovci splňují tyto požadavky: silní muži s vysoce vyvinutými svaly. A nejdůležitější rozdíl je v tom, že profesionální box je komerční a zahrnuje hlavní sponzory a patrony.
Boxerská kvalita
Charakter sportovce musí odpovídat zvolené události: sportovní agresivita, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita a koordinace. Box je komplexní koordinační sport, proto je třeba maximálně rozvíjet rychlostně-silové vlastnosti a rychlost reakce. Kromě fyzické síly je na prvním místě zdraví mladého sportovce a především zrak. Protože v ringu je boxer pod neustálým napětím, a to se projevuje především v očích.
Co je podstatou?
V ringu musí boxer rychle reagovat na signály – vidět soupeřovu akci a poskytnout protiakci. Ve vědě se tomu říká komplexní reakce nebo doba latentní odezvy: viděl jsem, předal informace centrálním nervovým systémem a mozek automaticky dává příkaz k motorickým akcím.
Tréninkový proces
Trénink třikrát denně je ve světovém sportu praxí. Řekněme, že pokud trénujete jednou denně, pak jste bez vstupu do ringu považováni za poraženého, a pokud trénujete dvakrát, pak to nedává požadovaný efekt.
Vím, že některé týmy ráno na soustředěních hodně dbají na cvičení a právě při probouzení těla odvádějí sportovci velký kus práce. Pak do oběda téměř netrénují a večer pak intenzivně trénují.
Nejstylovější
Samozřejmě, toto je Vasily Egorov. Ví, jak zaútočit, a přitom se kompetentně bránit. Rychle se přizpůsobí od blízkého po dlouhý a střední rozsah. A bez ohledu na to, co říkají, nejlepším ukazatelem pro sportovce je jeho výsledek.
Rána korunou
Každý skvělý sportovec má charakteristickou kombinaci řady úderů. Přicházejí s dovedností a pak jsou přivedeni k automatismu. Proto v každé situaci a v jakékoli pozici musí být boxer schopen předvést svou korunu. Ale zároveň spoléhat jen na ni je podle mě hloupost. Musíte se snažit být univerzální.
Finty
V boxu jsou také klamavé údery. Předstíral ránu do vzduchu a zasáhl ho do těla. Nebo naopak ukázal tělo a udeřil do hlavy, lehce trefil dvojku a přidal třetí zvýrazněnou ránu.
Knokauty a knockdowny
Nikdo před nimi není v bezpečí. Pokud jsou v boji tři kola, pak je podle předpisů povoleno pět knockdownů. Pokud je to více, pak je soupeř automaticky považován za poraženého. A čím vyšší třída boxera, tím ho nedostane. Protože všechno vidí a má to pod kontrolou. Myslím, že takové případy se stávají na úrovni vybíječe nebo kandidáta na mistra sportu.
Statisticky je v amatérském boxu méně knockoutů než v profesionálním boxu. Ten poslední je plný bojů. Je to velkolepé a uchvátí diváka. A v amatérském boxu se snaží vyhrát technikou přehrát nebo porazit soupeře: údery jsou zde rychlé a lehké. Protože tři minuty jsou na jedno kolo málo. Boxerky se neunaví a vidí celou kombinaci předem. A v profesionálním boxu začnou sportovci po páté minutě ztrácet ostražitost a připravenější z nich soupeře srazí.
Pokud…
Pokud je váš protivník vyšší než vy, musíte pracovat na blízko nebo na střední vzdálenost. Pak budete mít výhodu. Pokud budete bojovat na dálku, budete rychle zastřeleni. Protože tohle je jeho území. Boxer se musí pohybovat jako kyvadlo a stylově pracovat jako kukačka. Uhněte úderu, pak si okamžitě sedněte, chyťte soupeře a nepusťte se až do konce kola a přitom si držte linii. Proto se říká, že nejlepší obranou je útok.
Co soudci hledají?
Rozhodčí se v poslední době trochu změnilo. Rozhodčí se nyní dívají na dopady úderů, iniciativu (aktivitu) sportovce a techniku. Proto by se měl sportovec v ringu cítit jako doma: on je pán a on rozhoduje o tom, kdo je vítěz.
Věda v boxu
Náš ústav provozuje vědecké a vzdělávací centrum. Ředitel – kandidát věd Petr Krivoshapkin. Máme vlastní speciální laboratoř, kde sledujeme stav sportovce. Konkrétně v boxu existuje projektil, který zaznamenává sílu a rychlost úderu. Stává se, že sportovec při tréninku hodí silnou ránu, ale přístroj ukáže, že tak silný není. V ideálním případě by měl být úder pronikavý a kousavý, teprve pak boxer dosáhne cíle. Mám také magisterský program, kde se svými studenty vedeme vědeckou a experimentální práci a píšeme dizertační nebo vědecké práce.
Deník boxera
Každý sportovec si vede deník, kde analyzuje svou pohodu. Mám například pět kritérií: výkon, chuť trénovat, vytrvalost, regeneraci a zdraví. Každý den je hodnotí na stupnici pěti. Po měsíci analyzujeme stav sportovce a píšeme komentáře. Tím se proces řídí. Říká se, že trenér pracuje 25 hodin denně, protože neustále probíhá myšlenkový pochod – jak a co dělat, aby byl sportovec ještě lepší. Není to tak, že by se na dvě hodiny odřel a zabouchl dveře tělocvičny a zapomněl na existenci svého svěřence (smích). Kouč neustále přemýšlí, analyzuje a experimentuje. Vítězství přichází k těm, kteří pracují.
Saina SHELOMOVÁ.
