Co je to krátká paměť?

14denní léčebný a rehabilitační kurz pro diagnostiku a obnovu fyzického a duševního zdraví pomocí neurometabolické terapie, program Neuroresource.

Když ztráta paměti narušuje naši schopnost vykonávat každodenní úkoly, stává se zdravotním problémem, který vyžaduje další vyšetření specialisty.

Paměť a stárnutí

Paměť je schopnost vybavit si nebo zapamatovat to, co se naučili a uchovali po celý život. Naše schopnost pamatovat si naši minulost je to, co nás spojuje s našimi rodinami, přáteli a společností obecně.

Jak stárneme, dochází přirozeně k menším změnám v paměti jako součást procesu stárnutí. Nepanikařte a neptejte se: „Ztrácím paměť, co mám dělat? Někdy však tyto změny nastanou dříve, než se očekávalo, nebo rychleji, než se očekávalo. Často zatím zůstávají bez povšimnutí, ale někdy dokážou obtěžovat nás i lidi kolem nás.

Existuje řada věcí, které mohou způsobit problémy s pamětí nebo zhoršit přirozené změny stárnutí. Například někdy mohou být změny paměti způsobeny vedlejším účinkem léků nebo existujícími nebo rozvíjejícími se zdravotními problémy, jako je deprese, úzkost, problémy se spánkem, srdeční onemocnění, mozkové infekce a nádory, krevní sraženiny, poranění hlavy, onemocnění štítné žlázy, dehydratace. . Včasná identifikace a léčba základního stavu může zlepšit vaši paměť.

Existují různé typy ztráty paměti, z nichž každý má své vlastní příznaky a příčiny.

ztráta krátkodobé paměti

Krátkodobá paměť uchovává informace po dobu až 30 sekund. U problémů tohoto typu se zapomíná na to, co pacient nedávno udělal. Mezi příznaky ztráty krátkodobé paměti patří zapomenutí na následující:

• Předcházející události;
• Kam jsi něco dal;
• Co jste viděli nebo četli den předtím;
• Nedávno položená otázka

Krátká ztráta může být buď běžnou součástí stárnutí, nebo známkou něčeho vážnějšího. Pokud vás tento typ problémů s pamětí znepokojuje o vaše vlastní kognitivní zdraví, měli byste se poradit s odborníkem.

Ztráta dlouhodobé paměti

Dlouhodobá paměť uchovává informace po dlouhou dobu. Poskytuje neomezenou paměť událostí, faktů a postupů pro provádění příslušných každodenních úkolů. Tento typ paměti se může s věkem zhoršovat, což je normální znak – typické stárnutí mozku vede ke snížení rychlosti zpracování informací a schopnosti multitaskingu. Normální změny paměti související s věkem zahrnují:

• Problémy najít správné slovo;
• Pravidelné ztráty věcí;
• Neschopnost rychle si zapamatovat jména nebo data.

Kombinace těchto příznaků však může signalizovat vážný problém, jako je demence.

Ztráta dlouhodobé paměti je zase charakterizována následujícími příznaky:

• Zjevné problémy s ústním a písemným projevem;
• Záměna času nebo místa (zapomenutí, kde jste nebo jak jste se tam dostali);
• Změny nálady nebo chování – zmatenost, podezřívavost, deprese, strach nebo úzkost;
• Určité potíže s prováděním běžných denních úkolů

Mírná kognitivní porucha

Starší dospělí mohou mít problémy s pamětí, které jsou patrné, ale ne natolik závažné, aby dramaticky ovlivnily každodenní aktivity. Tyto problémy jsou známé jako mírná kognitivní porucha (MCI). Příznaky MCI nejsou tak závažné jako významná ztráta paměti způsobená Alzheimerovou chorobou nebo jinými typy demence. Zejména pacienti s MCI nepociťují změny osobnosti spojené s Alzheimerovou chorobou. Současně jsou pro LCR charakteristické následující vlastnosti:

• Časté ztráty věcí;
• Zapomínání na plánované události a schůzky;
• Potíže s hledáním správných slov

Riziko MCI se zvyšuje s věkem a je zhoršováno nemocemi, jako je deprese, cukrovka a mrtvice. Může to být také časný příznak vážnějšího problému.

Nejčastější příčiny ztráty paměti

Obecně platí, že příčiny zapomnění a roztržitosti mohou být vyvolány některými vnějšími faktory, kvůli nimž se paměť nakonec zhoršuje. Takové problémy ovlivňují správnost myšlení, schopnost učit se a pamatovat si.

Zde jsou některé z nejčastějších příčin ztráty paměti:

• Užívání léků, zejména benzodiazepinů a antikonvulziv, dále inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, antidepresiva, isotretinoin a cyklosporin.
• Poranění hlavy, jako je otřes mozku, může způsobit ztrátu paměti, která buď zůstane nezměněna, nebo se časem zlepší. Opakovaná poranění mozku běžná v profesionálních sportech mohou způsobit progresivní ztrátu paměti a další kognitivní problémy.
• Problémy se štítnou žlázou – v případě hypotyreózy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonu. Při včasné léčbě může být tento problém reverzibilní.
• Zneužívání alkoholu – oblasti mozku zodpovědné za lidskou paměť jsou velmi náchylné k poškození spojenému s nadměrnými úlitbami. Ve skutečnosti představuje demence související s alkoholem téměř 10 % všech případů. V mnoha případech se po vysazení alkoholu problémy s pamětí do určité míry stabilizují.

Kdy byste měli kontaktovat odborníka?

Pokud se ptáte sami sebe: „Vyžaduje má špatná paměť léčbu?“, položte si odpovědi na následující otázky:

• Narušuje ztráta paměti každodenní aktivity?
• Dochází k poruchám často?
• Na co se ještě zapomíná – na detaily konverzace nebo na celou konverzaci?
• Existují zjevné známky nepřítomnosti, jako jsou zapomenuté klíče od auta v lednici?
• Postupuje vaše ztráta paměti?

Pokud jsou odpovědi na většinu těchto otázek kladné, doporučuje se co nejdříve kontaktovat odborníka. Je běžné, že lidé popírají nebo zlehčují přítomnost problémů s pamětí, ale rychlá diagnóza je důležitější než kdy jindy.

Lidská paměť je spojena s tělesnými systémy, funkčností a činnostmi. Když píšete, stoupáte po schodech, učíte se básničku, aktivují se různé části mozku. Paměť se dělí podle doby uchovávání informací a podle toho, jak se materiál pamatuje. Metaforicky paměť připomíná továrnu, kde jednání strojů a lidí vytváří řetězec. Aby byl proces příjemný a člověk dělal pokroky v práci a studiu, musíte znát své silné stránky v tom či onom typu paměti. Nejrychleji toho dosáhnete absolvováním kurzu, který zaručí rozvoj paměti a pozornosti.

Která paměť je zodpovědná za ukládání informací?

• Okamžitý;
• krátkodobý;
• provozní;
• dlouhodobý.

1. Okamžitá paměť trvá 0,1–0,5 sekundy: jedete autobusem a vidíte novou značku nebo kolemjdoucího. Vnímání toho, co je viděno nebo slyšeno smysly: mozek zaznamená skutečnost sám bez známek. Pokud jsou informace zbytečné, pak je mozek jednoduše vymaže.

2. Krátkodobá paměť podrží obraz po dobu 20 sekund. V této paměti má obraz vlastnosti. Po 5 sekundách je člověk schopen říct, jakou barvu má znamení, jaký je kolemjdoucí věk.

Jak trénovat krátkodobou paměť? Věnujte pozornost detailům. Pamatujte si například, co mají lidé v autobuse na sobě, jejich hlasy a rysy obličeje. A po nějaké době zkuste tyto detaily obnovit. Toto je snadné cvičení a nevyžaduje mnoho času. K tomu pomůže i online trénink paměti.

Lidé s dobrou krátkodobou pamětí se stávají zajímavými partnery a řečníky, protože jsou schopni rychle najít odpověď na otázku a improvizovat v rozhovoru, aniž by dělali dlouhé pauzy.

3. RAM ukládá informace, zatímco osoba dokončuje úkol. Například ve škole dítě řešilo problémy z algebry, po maturitě šlo na humanitní univerzitu a teď si nepamatuje, jak řešit matematické problémy. RAM uchovávala tyto informace tak dlouho, jak bylo potřeba.

4. Dlouhodobá paměť. Ve škole jste se naučili básničku a můžete ji volně recitovat jak o rok později, tak o 30 let později – za to může dlouhodobá paměť. Pokud člověk pravidelně reprodukuje naučený materiál, ukládá se mu do dlouhodobé paměti. Co je důležité: informace, které se dostaly do dlouhodobé paměti, se obnovují i ​​po zranění.

Jak vnímáme a jak si pamatujeme?

Podle způsobu zapamatování se paměť dělí na:

• obrazné: sluchové, zrakové, chuťové, čichové, hmatové, hmatové;
• motor;
• emocionální;
• logický.

1. Obrazná paměť. Prakticky neexistují lidé, kteří by si stejně dobře pamatovali sluchem, chutí, zrakem a čichem. Trénink obrazové paměti je jednodušší, než se zdá. Pokud si člověk nepamatuje dobře sluchem, pak stačí pravidelně poslouchat zvukové knihy, učit se básně na zvuku nebo si zapamatovat sekvenci různých zvuků. Vizuální paměť můžete rozvíjet pomocí kreseb: zapamatujte si posloupnost obrázků, na několik sekund se podívejte na kartu a po minutě si zapamatujte, co jste viděli.

2. Paměť motoru. Proč dítě po prvním kroku nezapomene chodit? Je za to zodpovědná motorická paměť, s jejíž pomocí si celé lidské tělo pamatuje, jak chodit, jak psát na klávesnici atd.

Po vážném úrazu člověk se ztrátou paměti zapomene příbuzné, dokonce i své jméno, ale když mu dáte pero, podpis si zapamatuje. Pomocí motorické paměti se lidé po 20 letech znovu učí chodit, jezdit na kole atd.

Stejný pravidelný trénink pomůže rozvíjet motorickou paměť. I kondice potřebuje opakování. Když člověk provádí motorická cvičení znovu a znovu, časem se stanou automatickými. Proto při zvládnutí nového sportu nejprve neustále sledujeme techniku ​​a pak relaxujeme, protože tělo reprodukuje pohyby automaticky.

3. Emoční paměť. Tento typ paměti úzce souvisí s psychologií. Všechny komplexy a návyky chování mohou člověka provázet po celý život díky emocím, které prožil poprvé.

4. Logická paměť. Člověk si pamatuje informace v blocích. Například: nejen trh s potravinami, ale kde se nachází, co se tam prodává, jaké jsou ceny, od kterého prodejce je lepší koupit maso atd.

Tento typ paměti s věkem slábne více než ostatní. To znamená, že po první cestě si člověk nemusí pamatovat přesnou trasu, kolik stojí maso atd.

PS Pro učitele, lékaře, prodavače a zástupce jiných profesí, kde se potřebujete hodně naučit nazpaměť, není vhodný pro osoby se slabou logickou pamětí. S jeho pomocí se nové informace spojují se starými a rychleji se vstřebávají. Studenti a školáci, jejichž logická paměť trpí, se hůře učí, protože nový materiál se stává mrtvou váhou.

Logickou paměť ovlivňuje kromě věku také výživa, životní rytmus, druh práce, ale i nemoc a stres. Po 30 letech proto lékaři doporučují trénovat paměť.

Více o tom, co ovlivňuje zapamatování a jak trénovat paměť, se dozvíte v dalším článku.