Žaludek je jedním z nejdůležitějších vnitřních orgánů, na jeho zdraví závisí nejen trávení, ale i celkový stav těla. Gastrointestinální trakt je přitom dosti křehký systém. Špatná výživa, alkohol a užívání některých léků mohou vážně narušit jeho fungování. Řekneme vám, jak si udržet zdravý žaludek a jaké léky jsou k dispozici na ochranu žaludeční sliznice a zlepšení trávení.
Ve věku 30 let se téměř každý potýká s alespoň jedním více či méně závažným onemocněním trávicího traktu. Nejčastěji jde o gastritidu a duodenitidu – zánět sliznice žaludku a dvanáctníku. I v zemích s vysokou životní úrovní a rozvinutou medicínou trpí těmito patologiemi minimálně 30 % populace [1]. Pokud se gastritida neléčí, mohou se časem vyvinout peptické vředy. Velmi často také lidi postihuje syndrom dráždivého tračníku – onemocnění, které není nijak zvlášť nebezpečné, ale extrémně nepříjemné, plné bolesti, plynatosti a dysfunkce střev. Toto onemocnění postihuje asi 20 % zdravých lidí a více než 70 % těch, kteří mají to či ono gastrointestinální onemocnění [2].
Je možné předejít rozvoji žaludečních onemocnění a zachovat zdraví trávicího traktu? Samozřejmě můžete, ale k tomu musíte analyzovat a v případě potřeby přehodnotit svůj životní styl.
Rada první: zdravé stravování – zdravý žaludek
Trávení je hlavní funkcí žaludku a dokonale se s tím vyrovná, i když sníme něco škodlivého. Schopnosti trávicího systému ale nejsou neomezené a pravidelná konzumace některých potravin může narušit jeho fungování.
Vnitřek žaludku je vystlán sliznicí. Jde o první obrannou linii proti bakteriím – patogenní mikroorganismy nemohou proniknout přes zcela zdravou sliznici. Pálivé koření, ocet, velmi teplá nebo studená jídla, uzená masa, tuk, káva, alkohol a sycené nápoje však sliznici dráždí a narušují její celistvost. Jde o mikroskopické poruchy, které však stačí k tomu, aby bakterie pronikly do sliznice a začaly ji ničit. Hlavním agresorem je bakterie Helicobacter pylori. Může být klasifikován jako podmíněně patogenní – je přítomen v těle mnoha lidí, aniž by způsobil významné poškození, ale někdy, když je imunitní systém oslaben, se začne aktivně množit a ničit sliznici, což způsobuje gastritidu a peptické vředy.
Poznámka
Helicobacter pylori je jedinou bakterií, která může dlouhodobě přežívat v kyselém obsahu žaludku [3].
Chránit žaludek je především správná výživa, vyjma nezdravého jídla. Strava musí obsahovat potraviny bohaté na vlákninu: zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, hnědou rýži, celozrnné pečivo. Jsou nezbytné pro střevní motilitu a prevenci zácpy. Kromě toho vláknina stimuluje růst normální střevní mikroflóry – „dobrých“ bakterií, které pomáhají trávit potravu a udržují populaci oportunních mikroorganismů pod kontrolou.
Je nežádoucí přejídat se buď příliš tvrdými nebo příliš měkkými potravinami. Pevné potraviny vytvářejí „zdravou“ zátěž pro zuby a dásně, ale jejich trávení trvá velmi dlouho. Měkká jídla – suflé, pyré, paštiky, omelety a smoothies – se rychle tráví, ale nevyžadují žvýkání, a proto nedostávají potřebnou úpravu slinami (to je první a velmi důležitá fáze trávení). Navíc příliš měkké jídlo nezatěžuje zuby a dásně, což může vést k onemocněním zubů. To neznamená, že pyré nebo syrová zelenina jsou pro vás špatné, jen musíte udržovat zdravou rovnováhu.
Vyhněte se všemu smaženému – oxidovaný tuk dráždí žaludeční sliznici. Vaření, vaření v páře a pečení jsou zdravější způsoby ohřívání jídla.
Strava je stejně důležitá jako výběr potravin. Kapacita žaludku je malá – pouze dvě hrsti (toto přibližně odpovídá velikosti šálku čaje). Dospělý člověk může samozřejmě sníst třikrát až čtyřikrát více, protože žaludek se může natáhnout. Ale bude pro něj velmi těžké strávit takový objem potravy. Neustálé natahování žaludku navíc vede k tomu, že je stále obtížnější dosáhnout sytosti. Člověk začne více jíst, získá další kalorie, a to je přímá cesta k obezitě.
Musíte jíst často – čtyřikrát až šestkrát denně – a po troškách. Snídani nelze odmítnout, „probudí“ trávicí systém. Lidé, kteří ignorují svá ranní jídla, často trpí pálením žáhy a zažívacími potížemi, nadváhou a plynatostí.
Důležitým faktorem ochrany žaludeční sliznice je také příjem vitamínů a minerálů. Potřebné jsou zejména vitamíny A, B6, E a C a také zinek. Všechny posilují sliznici a zabraňují její destrukci.
Rada druhá: Zdravý životní styl jako ochranný faktor žaludku
Abyste ochránili svůj žaludek, musíte dodržovat zdravý životní styl, alespoň přestat kouřit a pít alkohol.
Nikotin zvyšuje sekreci žaludeční šťávy a vede ke krátkodobé vazokonstrikci. Vlivem přebytku kyseliny chlorovodíkové dochází k podráždění žaludeční sliznice, cévní spazmus narušuje peristaltiku. Nikotin navíc otupuje pocit hladu. To znamená, že se prodlužují intervaly mezi jídly, což není pro trávicí systém vůbec výhodné.
Alkohol je také škodlivý: má výrazný dráždivý účinek na sliznici, brzdí trávení, zvyšuje koncentraci kyseliny chlorovodíkové v žaludeční šťávě a narušuje činnost nervového systému.
Netřeba dodávat, že kombinace cigaret a alkoholu je sama o sobě pro žaludek nebezpečná. Situaci zhoršují i produkty, které konzumujeme společně s alkoholem – k alkoholickým nápojům se obvykle podávají velmi tučné (chipsy, maso, šunka), nakládané nebo kořeněné pochutiny.
Rada třetí: Neužívejte nadměrně léky
Některé léky mohou výrazně dráždit žaludeční sliznici, zvláště pokud jsou užívány příliš často.
Nejčastějším typem léků, které dráždí žaludek, jsou nesteroidní antirevmatika na bázi kyseliny acetylsalicylové. Tyto léky se často užívají bez porady s lékařem při sebemenším projevu nachlazení, bolestí hlavy, svalů či jiných bolestí. Jsou účinné, ale mohou způsobit podráždění a záněty sliznice. Pár tablet vašemu žaludku samozřejmě neublíží, ale pokud se bolesti nebo horečka objevují tak často, že jste nuceni pravidelně užívat nesteroidní antirevmatika, je lepší zajít k lékaři a zjistit příčinu indispozice.
Mimochodem
Dráždivý účinek nesteroidních antirevmatik na bázi kyseliny acetylsalicylové lze snížit, pokud tabletu rozdrtíte na prášek a zapijete velkým množstvím vody nebo ještě lépe želé. Kissel, což je v podstatě roztok škrobu, obaluje sliznici, aniž by reagoval s léky.
Na žaludeční sliznici jsou značně agresivní i přípravky železa předepsané na anémii (neplatí pro multivitaminové komplexy se železem), syntetické hormony nadledvin a antikoagulancia. Tyto léky však obvykle předepisuje lékař a užívají se pod jeho dohledem.
Rada čtvrtá: nákup léků na ochranu žaludku a zmírnění bolesti v případě nouze
Každý občas zažije mírné žaludeční potíže a ve většině případů tyto neduhy nevyžadují lékařský zásah. Nepříjemné pocity mohou být způsobeny neobvyklým jídlem, přílišnou hostinou nebo prošlým jídlem. Pro takové případy má smysl uchovávat léky na ochranu žaludeční sliznice v domácí lékárničce.
- Antacida poskytují ochranu žaludeční sliznici, obalují ji a chrání před účinky kyseliny chlorovodíkové a dráždivých potravin [4]. Je však třeba je vybírat pečlivě: vstřebatelná antacida první generace dlouho nevydrží a přípravky s obsahem hliníku zhoršují peristaltiku a mohou způsobit zácpu. Moderní nevstřebatelná antacida vydrží déle a neovlivňují peristaltiku. Tyto léky užívejte jednu až dvě hodiny po jídle.
- Vizmutové přípravky používá se jako lék na pálení žáhy a záněty. Přípravky na bázi vizmutu zlepšují ochranné vlastnosti sliznice, vytvářejí na ní proteinový film, působí protizánětlivě a baktericidně [5]. Jinými slovy, takové léky mají komplexní účinek: odstraňují jak příčinu, tak symptom. Užívají se před jídlem nebo po jídle.
- Myotropická antispazmodika užívá se na bolest žaludku. Tyto léky působí na hladké svaly vnitřních orgánů, uvolňují křeče. Nejznámějšími takovými léky jsou léky s účinnou látkou drotaverin [6].
- Enzymy „pojistit“ v případě dočasné poruchy slinivky břišní, pomoci zlepšit proces trávení, včetně trávení „neobvyklého“ jídla. Pomáhají vyrovnat se s pocitem těžkosti, nadýmáním a plynatostí. Lze je užívat po příliš vydatném obědě nebo při dietních chybách (konzumace tučných jídel, nepravidelné stravování). Tyto prostředky pomáhají při dysfunkci žvýkání, sedavém způsobu života a dlouhodobé imobilizaci, protože urychlují trávení, zlepšují střevní motilitu a pomáhají rozkládat bílkoviny, tuky a sacharidy.
Je to legrace!
Důležitým faktorem účinnosti enzymového přípravku je forma, ve které se vyrábí. Produkty ve formě mikrogranulí o velikosti do 2 mm, které jsou pokryty enterosolventními povlaky a umístěny do želatinových kapslí, mohou zajistit rychlé a rovnoměrné promíchání enzymů se střevním obsahem. V žaludku se kapsle rozpouštějí, uvolňují mikrokuličky, které se mísí s potravou a přesouvají se do dvanáctníku. Tam se z membrány uvolní enzymy, které začnou působit – čímž se reprodukuje přirozený proces trávení, kdy je pankreatická šťáva po částech vylučována v reakci na příjem potravy ze žaludku [7].
Navzdory skutečnosti, že uvedené léky jsou obvykle prodávány bez lékařského předpisu a mají minimální seznam kontraindikací a vedlejších účinků, měli byste se před jejich použitím poradit s odborníkem.
Rada pátá: pravidelně navštěvujte svého lékaře a nechte se otestovat
I když se cítíte skvěle, neměli byste zanedbávat návštěvy lékaře. Musíte být vyšetřen gastroenterologem alespoň jednou za dva až tři roky, pokud vás nic netrápí, a jednou ročně, pokud se vyskytnou nějaké stížnosti. Příznaky, které by vás měly upozornit, zahrnují:
- nevolnost a zvracení;
- neustálá zácpa nebo průjem, stejně jako jejich nepřiměřené střídání;
- jakákoli pravidelná bolest v břišní oblasti;
- změny konzistence a barvy stolice;
- hlen nebo krev ve výtoku;
- pravidelné pálení žáhy, nadýmání, plynatost, pocit tíhy.
K identifikaci příčiny onemocnění jsou obvykle předepsány následující testy:
- biochemický a obecný krevní test;
- analýza stolice;
- analýza žaludeční šťávy;
- Ultrazvuk břišní dutiny;
- biopsie žaludeční sliznice;
- počítačová tomografie (CT);
- gastroskopie;
- fluoroskopie s kontrastem.
Tyto studie umožňují identifikovat přítomnost zánětlivých procesů, bakteriálních lézí, helmintických invazí, strukturálních patologií vnitřních orgánů (polypy, nádory, vředy atd.) a stanovit pH žaludeční šťávy. Obvykle tyto údaje postačují k přesné diagnóze a předepisování léčby.
Je důležité najít rovnováhu mezi gastronomickými požitky a zdravým životním stylem. V případech, kdy vás nepříjemné příznaky trápí jen občas, byste měli dbát na to, aby vaše domácí lékárnička vždy obsahovala léky, které fungují na principu „první pomoci“. Pokud se nepříjemné příznaky stanou dotěrnými, neměli byste za žádných okolností odkládat návštěvu lékaře. Každý ví, že nemoci v raných stádiích se vyléčí snadněji než pokročilé nemoci.
- 1 https://vrach-aspirant.ru/articles/gastroenterology/13105/
- 2 https://cyberleninka.ru/article/n/rasprostranennost-sindroma-razdrazhennogo-kishechnika
- 3 https://ru.wikipedia.org/wiki/Helicobacter_pylori
- 4 https://www.rlsnet.ru/books_book_id_4_page_86.htm
- 5 https://clck.ru/PiKEt
- 6 https://www.rlsnet.ru/books_book_id_2_page_167.htm
- 7 https://www.gastroscan.ru/literature/authors/2141
- 8 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=f44f44c8-767c-43ec-ac73-a26a615e7bd9&t=
