Zde je otázka: Jak dlouho trvá horská aklimatizace?
Například: Strávil jsem týden v horách a vylezl jsem do sedla Elbrus. To znamená, že jsem se částečně aklimatizoval, několikrát jsem přenocoval ve 3800 a jednou jsem se vyšplhal na 5000.

Poté jsem šel dolů na planinu. Jak dlouho bude trvat aklimatizace? Jaká je dynamika poklesu aklimatizace?

Má smysl lézt na Elbrus měsíc, 3 týdny nebo 2 týdny (co je lepší a jak velký rozdíl) před odjezdem do hor (do 5000), aby se zkrátila doba aklimatizace?

Byl jsem v horách několikrát a skladiště červených krvinek se zřejmě vytvořilo.

Zprávy: 476 Body: 526 Hodnocení uživatelů: 0 Registrace: 07.11.2006
09.09.2010 14: 35: 00

Citovat
Na konci výletu v horách procházejí v závislosti na nadmořské výšce trasy poměrně rychle změny dýchacího systému, krevního oběhu i samotného složení krve získané při procesu aklimatizace. Zvýšený obsah hemoglobinu tedy klesá k normálu za 2-2,5 měsíce. Za stejnou dobu se také snižuje zvýšená schopnost krve přenášet kyslík. To znamená, že aklimatizace těla na nadmořskou výšku trvá pouze tři měsíce.

dobře, atd. zde například
Mám slevy na http://www.tema-sport.ru.
Zprávy: 240 Body: 250 Hodnocení uživatelů: 0 Registrace: 09.04.2009
09.09.2010 16: 21: 00

HZ. Ale zdá se zde Lebeděv podrobně hovořil o procesu přípravy.
Z osobní zkušenosti – ne více než dva týdny. Navíc v prvním týdnu je docela silná reaklimatizace, spíte za pochodu.
Na konci druhého týdne se vše vrátí do normálu. Po dvou týdnech na dně je těžké jít nahoru, ale vůbec ne tak těžké jako bez něj. Ale není to snadné, jako s dobrým aklem. Za měsíc mi jde skoro všechno.

Zprávy: 424 Body: 514 Hodnocení uživatelů: 3 Registrace: 30.11.2006
09.09.2010 16: 56: 00

San, z vlastní zkušenosti mohu říci, že jsem měl „víceměsíční“ aktivní období.

Harmonogram nástupu (počáteční fáze) aklimatizace je velmi individuální. Toto je můj IMHO. těch. způsob, jakým vylezete po přestávce na první horu, je mezi lidmi téměř nemožný. Každý má své.
Ale co přesně existuje, je fenomén „tvrdnutí“. Jako v sopromatu.
Tito. strávil jsi měsíc na Inylcheku nebo Lukovaya, pak jsi měsíc pil doma pivo, pak jsi odjel na Kavkaz – a kupodivu tam nebyl žádný horník. Tito. po dlouhém pobytu ve výšce je „otužování“ dost silné.
Ale je nepravděpodobné, že pár přenocování na Elbrusu pomůže za tři týdny.

ČTĚTE VÍCE
Jaká jídla by psi neměli jíst?

21.09.2010 00: 39: 00
Toporkov píše:

Citovat
Má smysl lézt na Elbrus měsíc, 3 týdny nebo 2 týdny (co je lepší a jak velký rozdíl) před odjezdem do hor (do 5000), aby se zkrátila doba aklimatizace?

Pro aklimatizaci na vyšší vrchol má vždy smysl chodit na nižší vrcholy po dobu 2 týdnů přerušovaně.

3 týdny aklimatizace jsou lepší než 2; aklimatizace je udržována individuálně – sami pocítíte, zda vám hory dovolí jet nebo ne. Stačí chodit hadovitě nahoru a dolů, počínaje 3000. Vždy se hodí strávit noc o sto metrů níže, než jste přes den již zvyklí.

Jen úplně nerozumím otázce, když bereš Elbrus jako aklimatizaci, tak na jaký vrchol se vlastně připravuješ? Tak kam letíš? Peru nebo Kazachstán?

Zprávy: 1064 Body: 1074 Hodnocení uživatelů: 3 Registrace: 10.02.2010
21.09.2010 03: 57: 00
Určitě do Kazachstánu.
Zprávy: 165 Body: 175 Hodnocení uživatelů: 0 Registrace: 09.12.2006
04.11.2010 04: 48: 00

Nebudu dávat žádná doporučení, jen vám řeknu o své zkušenosti z léta.
24. června jsem jel na Elbrus. Mimochodem, pro ty, kteří tam nebyli, je to tam docela dlouhá procházka, alespoň na západní vrchol. Musíte mít také určitou vůli. Tedy pokud nepoužíváte sněžné rolby atd.
7. července jsme odjeli do Ala-archa, kde jsme přenocovali na 4 km noci 2 (pod vrcholem Korona a pod průsmykem Baichechekey). No a slušný počet přenocování na úrovni 3-3.5 km.
24. července jsem odletěl do Inylcheku
Myslel jsem si, že s takovou aklimatizací by mělo jít všechno jako po másle. Ale ne, 28. července jsem nemohl dosáhnout třetího tábora na Khanu (ve výšce 5800). Bylo to jen velmi fyzicky náročné. Nechtěl jsem jíst prakticky nic. Ze sladkého čaje jsem zvracel (omlouvám se za detail). V důsledku toho jsem se rozhodl, že nebudu horlivý a asi v 5600 jsem se otočil zpět do druhého tábora. Přitom všichni, kdo byli v mé skupině, bezpečně dorazili do kempu v 5800, i když někteří měli horší aklimatizaci. Pravděpodobně hrály roli dva faktory – těžký batoh na první výjezd a neúspěšný, pozdní čas výstupu na místní „pánvi“.
Nicméně na druhém výjezdu a pak na dalších dvou výjezdech bylo vše v pořádku, v jakékoliv nadmořské výšce se mi chtělo jíst 🙂 A někteří lidé, kteří normálně dosáhli 5800 na prvním výjezdu, začali mít problémy.

ČTĚTE VÍCE
Jaké plemeno jsou zázvorové kočky?

Obecně nevím, jestli mi pomohla předběžná aklimatizace na Elbrusu a Ala-Arche. Nejasný.
Jak zde Zhenya naprosto správně poznamenala, rozvrh vstupů je velmi individuální.
A dál. Například je pro mě pohodlnější se při aklimatizaci nenamáhat a nedosahovat. I když si mnoho lidí myslí, že je nutné aklimatizační plán provést silou.

Pokud ještě někdy pojedu do vysokých hor, pokusím se nejprve někde na Kavkaze alespoň trochu aklimatizovat. A aby mezi touto „místní“ aklimatizací a hlavním odjezdem nebyla prodleva větší než 2-3 týdny (čím méně, tím lépe). I když se samozřejmě nestane nic špatného, ​​pokud odejdete za měsíc nebo alespoň za dva – zdá se mi, že účinek bude malý. Ale aklimatizovat se na Elbrusu je trochu nudné, pokud nejste lyžař nebo snowboardista. Jsou samozřejmě příznivci tohoto vrcholu, ale pro mě je lepší udělat si krátkou túru na nějakém novém místě s přespáním v průsmyku 3-3.5 km