Ztráta hlasu není příjemná zkušenost, pokud jste nesložili slib mlčení. Je obzvláště smutné, když vám nikdo nedá nemocenskou a pracujete například jako učitel nebo operátor call centra. Je spousta profesí, kde je hlas nástrojem, dokonce i zbraní. Chrapot hlasu se stává profesionální neschopností. A záchrana krku před bolestmi v krku a laryngitidou je součástí profese.
Níže uvádíme naše doporučení, jak získat zpět svůj hlas
Nejprve ale trochu anatomie.
Lékařský název pro ztrátu hlasu je afonie. To je právě ta ztráta zvuku, kdy můžete mluvit pouze šeptem. Hlas závisí na hlasivkách (neboli hlasivkách). Jedná se o záhyby sliznice hrtanu, včetně vaziva a vokálního svalu. Když vzduch prochází hlasivkami, způsobuje jejich vibrace, které vytvářejí zvuky.
Aby se zvuk normálně reprodukoval, musí být sliznice hrtanu dostatečně navlhčena, aby se záhyby mohly rychle rozvibrovat a těsně uzavřít. Jakýkoli zánět nebo podráždění hlasivek může narušit jejich schopnost rychle vibrovat, což vede k úplné nebo částečné ztrátě hlasu.
Příčinou chrapotu mohou být zánětlivé procesy
Laryngitida, bolest v krku, tonzilitida, bronchitida atd. Všechny jsou doprovázeny dalšími příznaky: nevolnost, rýma, horečka, akutní bolest v krku, kašel. Pokud však afonie zůstává jediným příznakem, pak příčina spočívá v něčem jiném. A to:
1. Nadměrná únava vazů. Ohroženi jsou všichni, kdo působí v oblasti vzdělávání (učitelé, lektoři), zpěváci, operátoři call center, právníci.
2. Stres nebo šok.
3. Nadměrná hlasitost.
4. Kouření – vysušuje a pálí sliznici.
5. Semena, sušenky, soda také dráždí hrdlo.
6. Jídlo/nápoje jsou příliš horké nebo příliš studené.
7. Mikročástice prachu – usazují se na vazech a hrtanu a brání jim v normální činnosti. V procesu renovace nebo velkého úklidu tak můžete ztratit hlas.
8. Nekontrolované používání efektních lízátek. Eukalyptus a mentol například navíc vysušují hrdlo.
9. Hojnost vysoce rafinovaných sacharidů ve stravě. Z nich, konkrétně buchet, palačinek, cukroví, sušenek, koláčů a všech moučných výrobků, se tvoří vazký sliz, který narušuje odvod prachu, alergenů, virů a mikrobů z horních cest dýchacích a také zahušťuje hlasivky.
Existuje mnoho technik, které pomohou vašim hlasivkám obnovit, níže představíme nejúčinnější z nich.
Nouzové metody, které jsou účinné při mírném chrapotu nebo ztrátě hlasu:
1. Snězte malý kousek chleba s velkým kouskem másla – to pomůže vyčistit a promazat sliznici krku.
2. Nejznámějším receptem na boj s chrapotem je vaječný koňak. Jeho základem jsou ušlehané žloutky s cukrem. Existuje mnoho variací tohoto nápoje, jedna z nejoblíbenějších je zlato. Zpěvačka ze staré komedie „Jolly Fellows“ použila k obnovení hlasu syrová vejce. Ale tento recept je historií. Účinné, ale velmi nebezpečné kvůli salmonelóze!
3. Hodně pomáhá i tento „koktejl“: hrnek teplého mléka se lžící medu a stejným množstvím másla.
4. Kloktání. Lepší je použít nálev z heřmánku, měsíčku, šalvěje, případně obyčejné či mořské soli. Soda má tendenci vysušovat sliznice, a tomu je třeba se vyhnout.
5. Inhalace mohou být s bylinkami, s éterickými oleji, nebo můžete dýchat nad bramborami, hlavní je hlídat, aby nebylo příliš horko. Pro alergiky je lepší použít solný roztok (3 lžíce mořské soli na litr vody).
6. Líbí se nám účinnost bylinného přípravku „Tonsilgon“: 25-30 kapek držte dlouhodobě v ústech, poté polykejte 3-4x denně. Jiná expektorancia nedoporučujeme, protože mohou dodatečně vysušovat a dráždit hrdlo.
7. V nejnutnějších situacích, kdy se rozhodně hlas musí vrátit do 1 dne, používáme „Komplexní nosní kapky“ objednané v lékárně. Ano, ano, kápneme do nosu vleže. Roztok pomalu stéká po zadní straně hrdla. Obsahuje prednisolon (hormonální lék). Nedoporučujeme pro časté používání.
Výše uvedené metody budou mnohem účinnější, pokud:
1) Nekouřím, alespoň během období obnovy hlasu;
2) už mlčdát vazům odpočinek;
3) zvlhčovat vzduchpokud je příliš sucho (to platí zejména během topné sezóny, ale i v létě klimatizace vysušují vzduch);
4) jíst více plic proteinové produkty: drůbeží maso, kuřecí vývary, jogurty a jiné fermentované mléčné výrobky;
5) Ještě jednou připomínáme – vzdejte se mouky a sladkostí;
6) pít více tekutiny: mohou to být bylinné čaje, ovocné nápoje (zejména při nachlazení), vyhněte se studeným nebo velmi horkým, syceným, alkoholickým nápojům;
7) zkuste nezdržujte se v místech s velkým množstvím prachu a kouře ve vzduchu, vyhněte se studenému vzduchu a jiným dráždivým látkám, které mohou stav zhoršit;
8) pokud v call centru není individuální ovládání klimatizace, tak alespoň ve vlastním voze vzdát se klimatizace;
8) obecně vyhnout se všem dráždivým látkám: příliš studená/horká jídla a nápoje, kořeněná/slaná/smažená, marinády, omáčky, kyselá/sladká jídla;
9) držet hrdlo v teple, zabalit do vlněného šátku.
Při nachlazení se objeví nejen rýma a kašel, ale často mizí i hlas. Člověk může mluvit jen tiše, hlas se stává štěkavým, chraplavým a v krku je cítit lechtání. To způsobuje nepohodlí a ztěžuje interakci s lidmi. Proč se to děje a co dělat, když vám v důsledku nachlazení zmizí hlas?
Proč mi zmizí hlas, když jsem nachlazení?
Člověk vyslovuje zvuky díky tomu, že vzduch prochází hlasivkami (svaly a záhyby sliznice), vibrují a uzavírají se do mezery.
Při nachlazení způsobují viry nebo bakterie zánět sliznice krku, který může postihnout i hlasivky. Výsledkem je otok vazů. Nemohou již plně vibrovat nebo se zavřít do mezery, kvůli tomu hlas zachraptí nebo úplně zmizí. Zánět sliznice hrtanu a hlasivek se nazývá laryngitida.
Ke ztrátě hlasu při nachlazení přispívají i další faktory: neustálý hlasový stres (například učitelé, lékaři, herci, vychovatelé, konzultanti), pobyt v místnosti se suchým vzduchem, pasivní nebo aktivní kouření.
Jak zacházet, pokud váš hlas zmizel kvůli nachlazení?
Léčba v případech, kdy hlas zmizel v důsledku nachlazení, je zaměřena na odstranění příčiny zánětu, poskytnutí odpočinku vazům, změkčení a obnovení sliznice.
Jak zajistit odpočinek vazům?
Pokud jste kvůli nachlazení ztratili hlas, musíte co nejvíce mlčet a mluvit co nejméně. Žádné hlasové zprávy, žádné telefonické rozhovory! Odpočinek pro hlasivky lze zaručit pouze úplným hlasovým odpočinkem. Neměli byste se pokoušet šeptat, šeptání totiž ještě více napíná vazy.
Přípravky pro zvlhčení a obnovu sliznic
Pomohou zvlhčit sliznici a normalizovat její stav. pastilky nebo lízátka s éterickými oleji je v tomto případě zvláště účinný eukalyptový olej. Cucací pastilky nebo pastilky pomáhají obnovit a zvlhčit sliznici a odstranit nepohodlí.
Léčivé přípravky
Chcete-li odstranit patogeny z krku, snížit zánět a vyčistit hrtan od hlenu, použijte opláchněte jak s bylinnými odvary s tymiánem, heřmánkem, tak s dezinfekčními prostředky (chlorhexidin, furatsillin, miramistin).
Pomáhá snižovat bolest v krku spreje s protizánětlivým a analgetickým účinkem. Při silném nebo dlouhotrvajícím otoku hlasivek může lékař předepsat výplach vazů speciálními roztoky, ale zákrok nelze provést doma, to musí provést odborník.
Pokud ztratíte hlas, můžete užívat antivirotika, a ještě více antibiotika, pouze pokud vám je předepsal lékař. Vezměte prosím na vědomí, že antibiotika neléčí virovou infekci – jsou účinná při bakteriálním nachlazení.
Jak obnovit svůj hlas, pokud se po nachlazení ztratil?
Pití velkého množství teplých nápojů vám pomůže rychleji získat hlas. Teplá tekutina zvlhčuje vaziva, zklidňuje sliznici, urychluje odvod toxinů z těla a odplavuje viry a bakterie ze stěn krku. Vhodné jsou nekyselé ovocné nápoje, kompoty, voda, bylinkové čaje. Můžete věnovat pozornost Breathe® nápoj s propolisem, který snižuje zánět a sucho v krku. Ale neměli byste pít kyselé nápoje nebo limonády: dráždí sliznice a to zhorší stav. Musíte pečlivě sledovat teplotu nápoje: příliš horká tekutina může způsobit popáleniny sliznic a zvýšit podráždění.
Často můžete najít doporučení k pití syrových vajec nebo rostlinného oleje. Bohužel, tento recept na nachlazení bude mít velmi krátkodobý účinek nebo způsobí více škody než užitku.
Vezměte prosím na vědomí, že byste se měli vyhýbat příliš kořeněným, kyselým, slaným jídlům.
Je také důležité sledovat vlhkost vzduchu uvnitř: pokud je vzduch velmi suchý, vyschne sliznice.
Pokud jsou dodržena všechna doporučení, hlas se obvykle vrátí do 3-4 dnů. Pokud se váš stav nelepší, je třeba navštívit lékaře ORL: chraplavý hlas nebo neschopnost mluvit může být příznakem tuberkulózy nebo přítomnosti nádorů na hlasivkách.
TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.
