POLOŽIT OTÁZKU
Home > Rodiče > Jak pomoci milované osobě přežít stres?
Jak pomoci blízké osobě překonat stres?
Stres je stav emocionálního a fyzického napětí, který vzniká jako reakce na jakékoli události (pozitivní nebo negativní), které je pro člověka obtížné nebo nemožné se s nimi vyrovnat. V myslích mnohých je stres nepřítelem, kterého je žádoucí se navždy zbavit. Je špatné pohlížet na stres pouze v negativním světle, protože krátkodobé stresové situace pomáhají člověku aktivovat sílu, posilovat nervový systém a nacházet nové způsoby řešení potíží. Je však třeba si uvědomit, že v přítomnosti neustálé úzkosti lidské tělo utrácí příliš mnoho zdrojů a rychle se vyčerpá. Chronické a akutní stresové situace negativně ovlivňují nejen psychické mechanismy, ale i celé tělo jako celek, což vede k řadě problémů.
Příčiny stresu jsou různorodé a individuální, protože každý člověk na stejné události reaguje jinak. Stresující stav může být způsoben ztrátou blízkých (úmrtí, rozvodem), ztrátou zaměstnání, katastrofou, náhlými sociálními, politickými nebo ekonomickými změnami, vážnou nemocí, násilím – jakoukoli událostí, na kterou nebyl člověk připraven a která podkopává základy jeho obvyklého života.
Někdy člověk sám nechápe, co se s ním děje, a nedokáže adekvátně posoudit jeho stav. A pak by mu na pomoc měli přijít jeho blízcí. Především stojí za to věnovat pozornost jakýmkoli náhlým změnám v chování a emočním stavu člověka: deprese, letargie, únava, neochota komunikovat a dělat obvyklé věci, nebo naopak nadměrná agresivita, podrážděnost a nespokojenost s tím, co se děje. Stresový stav může být indikován stížnostmi na poruchy spánku a chuti k jídlu, bolesti hlavy, třes, zvýšené pocení, problémy s pamětí a koncentrací a sníženou produktivitou. Člověk, který prožil traumatickou událost, může být pronásledován opakujícími se nechtěnými vzpomínkami a sny o ní a strachem z opakování situace. Známky stresujícího stavu mohou také zahrnovat záchvaty strachu a paniky, neschopnost uvolnit se nebo se rozptýlit, neustálé napětí, častou touhu plakat a nedostatek důvěry v sebe a lidi kolem vás.
Často i neprofesionál může člověku pomoci překonat stres. Co mohou dělat blízcí? Prvním úkolem je prostě tam být. Není třeba dotěrně nabízet vaši pomoc nebo vám radit, abyste si to promluvili. Je důležité dát jasně najevo, že ten člověk není sám a vedle něj budou vždy blízcí, připravení naslouchat a podporovat. Je nutné podporovat vyjadřování pocitů a emocí, vyhýbat se frázím a ukázat, že prožívání a reakce každého člověka na stres jsou normální. V některých případech mohou členové rodiny pomoci snížit dopad stresu (například omezením množství informací o traumatické události). V případě potřeby mohou blízcí na krátkou dobu od člověka odlehčit část zátěže (například pomoc s domácími pracemi), aby si uvolnili čas na relaxaci, analýzu situace a zotavení. Někdy je užitečné podělit se o své vlastní myšlenky a zkušenosti o tom, co se děje, ale neměli byste přes sebe přetahovat deku, snižovat závažnost problému nebo se snažit učit, jak se správně chovat. Hlavními spojenci při pomoci jsou blízkost, otevřenost a podpora. A samozřejmě bychom neměli zapomínat, že než pomůžeme druhým, je důležité posoudit svůj vlastní stav a ujistit se, že na to máte dostatek prostředků a sil.
Musíte pochopit, že pokud se člověk po stresu nedokáže vyrovnat s tím, co se děje po dlouhou dobu, nebo je akutně znepokojen tím, co se stalo, je nutné mu poskytnout pomoc profesionála. V žádném případě ho nenuťte, je potřeba si o tom otevřeně promluvit a motivovat ho k návštěvě psychologa. Sami příbuzní se mohou obrátit na psychologa, aby posoudil míru nebezpečí stresového stavu a zvolil správnou strategii chování.
Nacházíme se:
Minsk, ulice Churlionisa, 3
