Jakékoli výlety spojené se změnou klimatických pásem mohou, jak známo, způsobit špatné zdraví na novém místě. To platí zejména pro lidi se špatným zdravím a obecně pro všechny, kteří v zásadě nesnášejí náhlé změny povětrnostních podmínek. Jakákoli dovolená v kraji s neobvyklým klimatem tak může být zdrojem nejen potěšení, ale i nebezpečí pro lidský organismus.
Aklimatizace člověka je v podstatě proces adaptace na změněné klimatické a geografické podmínky, adaptace na nové neobvyklé faktory prostředí. Nastává zvláštní restrukturalizace těla – obvyklá úroveň jeho rovnováhy s vnějším prostředím, která se vyvinula v podmínkách trvalého bydliště, je na nějakou dobu (možná na dlouhou dobu) nahrazena novou, přizpůsobenou do změněného prostředí s jiným klimatem. Lidské tělo je jakoby „vytaženo“ ze svého obvyklého prostředí a je nuceno přizpůsobit se novým podmínkám a obnovit rovnováhu s prostředím. A přirozeně, takový proces lidé ne vždy snadno tolerují. I zdraví lidé, kteří jsou v prvních dnech po změně místa na různé stresy zvyklí, mohou pociťovat nějaké neduhy, ztrácet chuť k jídlu, ztrácet výkonnost, mít problémy se spánkem.
To platí zejména v extrémních klimatických podmínkách. Řekněme, že člověk z Uralu náhle odjede do Peru nebo do horké západoafrické země, například do Kamerunu. V prvním případě bude muset přežít aklimatizaci ve vysokohorských podmínkách s nízkým obsahem kyslíku a atmosférickým tlakem. Ve druhém – aklimatizace v podmínkách extrémně horkého klimatu v kombinaci s vysokou vlhkostí vzduchu. Přidejte ke změně klimatu změnu časových pásem a získáte nepříliš veselý obrázek o prvních dnech.
Aklimatizace v horkém klimatu
Většinu turistů znepokojuje otázka aklimatizace v horkém klimatu, které panuje v oblíbených letoviscích, kam každou sezónu proudí tisíce rekreantů. To je pochopitelné – opravdu nechci, aby celá moje dovolená šla dolů kvůli možným zdravotním problémům. A mohou se dobře vyskytovat, zejména u starších lidí nebo lidí s chronickými chorobami, kteří tradičně hůře snášejí změnu klimatu. Obvyklými příznaky obtížné aklimatizace jsou pro ně celková slabost, bolesti hlavy, poruchy spánku, poruchy nervového a kardiovaskulárního systému a exacerbace chronických onemocnění, jako je například hypertenze, revmatismus atd.
V některých zemích s horkým klimatem se člověk aklimatizuje víceméně klidně. Hlavním faktorem je v tomto případě suchý vzduch, kdy lidské tělo vydává teplo pocením. Pot odpařující se z povrchu těla tak udržuje potřebnou termoregulaci. Pravda, v extrémně vyprahlých nebo třeba pouštních oblastech je dráždivý všudypřítomný prach, kterému se ale člověk časem také přizpůsobí.
Další věcí jsou země, kde se horké klima kombinuje s vysokou vlhkostí a bezvětří. Zde se pot nemůže tak snadno odpařovat, což způsobuje narušení termoregulace. Důsledkem toho je přehřátí organismu, zvýšený dech a puls, snížené prokrvení vnitřních orgánů a některé další nepříliš příjemné jevy. Člověk v takových podmínkách zažívá neustálou žízeň.
Obecně se všechny tyto znaky během aklimatizace postupně zjemňují a mizí, ale mnoho lidí se nikdy nedokáže takovým klimatickým podmínkám plně přizpůsobit. Samostatně stojí za to říci, že proces aklimatizace v horkých zemích s vysokou vlhkostí může vést k vážnějším následkům než banální malátnost. Jsou to například úpaly způsobené nadměrným přehřátím organismu, křeče z horka v důsledku velké ztráty minerálních solí potem.
Tomu všemu lze samozřejmě předejít různými preventivními metodami. Jde především o chlazení a klimatizaci místností a také o správný režim voda-sůl – pít k úplnému uhašení žízně byste měli až po jídle a ve zbytku času si jen vyplachovat ústa. Pokud jde o jídlo, je nejlepší to dělat ráno a večer, vyhýbat se nejtěžším hodinám dne. V horkých oblastech byste měli nosit volné a lehké oblečení a také si dopřát chladné sprchy a přestávky na odpočinek. Samozřejmě nebude na škodu vzít si s sebou na cestu nějaká léčiva, která se mohou na novém místě hodit. Těmito léky mohou být léky proti horečce – paracetamol, ibuprofen nebo diklofenak. S ohledem na časté případy horečky a přehřátí v prvních dnech bude jejich přítomnost v cestovní lékárničce více než opodstatněná. V některých případech může být také užitečný Lavomax, který potlačuje šíření viru chřipky, ARVI a hepatitidy, které často čekají na rekreanty v letoviscích.
Aklimatizace v horských oblastech
Někdy může být velmi obtížné aklimatizovat se v horách, zejména ve vysokých nadmořských výškách, například při cestování v Andách. Hlavními faktory odpovědnými za špatný zdravotní stav v takové oblasti jsou nízký atmosférický tlak a nedostatek kyslíku ve vzduchu, kvůli kterému může člověk ve výšce nad 2000 metrů vyvinout hladovění kyslíkem. Při adaptaci na podmínky ve vysoké nadmořské výšce se zvyšuje ventilace plic člověka a zvyšuje se obsah hemoglobinu a červených krvinek v krvi. Někdy zvýšení nadmořské výšky vede k tomu, že se u člověka rozvine takzvaná horská nebo výšková nemoc způsobená hladověním kyslíkem. Příznaky tohoto onemocnění jsou dobře známé – zrychlený tep, dušnost, hučení v uších, neustálé bolesti hlavy a závratě, nevolnost, celková slabost organismu a některé další. V tomto případě by měl pacient přestat lézt do hor, sestoupit do nižší oblasti a být zcela v klidu. Terapeutická opatření zahrnují dýchání kyslíku a karbogenu, zahřívání těla nahřívacími podložkami.
Aby horská aklimatizace proběhla bez vážnějších problémů, měli byste dodržovat několik pravidel. Jednak dodržujte speciální taktiku pro nabírání nadmořské výšky, nenastoupejte více než 500 výškových metrů za den a v dosažené výšce vydržte pár dní, kterou lze například zpestřit procházkami po okolí a horských vesničkách. Je to banální – nespěchejte se vstáváním. Celková strava by měla být zredukována, protože ve vysokých nadmořských výškách se hůře pracuje s trávením, a měla by být dána přednost nízkotučným a kyselým potravinám. Také v tomto klimatu tělo vyžaduje velké množství vody (asi 4 litry denně) a bylo by dobré ho alespoň párkrát denně hýčkat teplým jídlem. Mezi léčiva, která se mohou hodit při aklimatizaci v horách, jsou multivitaminy, enzymy, eubiotika a léky zlepšující mozkovou činnost.
Aklimatizace v chladném podnebí
Stručně se můžeme zmínit o zvláštnostech aklimatizace v severních zeměpisných šířkách – vždyť je také mnoho lidí, kteří chtějí pozorovat polární záře nebo se vydat na arktickou plavbu. Kromě nízkých teplot, které si každý uvědomuje, může tato oblast zažít také nedostatek ultrafialového záření (tzv. „světelné hladovění“) a silné magnetické bouře, které nevedou k uspokojivé pohodě. K nespavosti vedou například narušené světelné podmínky. Dalšími možnými nepříjemnými momenty jsou nechutenství, únava, ospalost během dne. Aby se usnadnila aklimatizace, vyplatí se podle toho uspořádat svůj jídelníček a jíst více vysoce kalorických potravin než obvykle (15–25 %). Neublíží neustálá konzumace kyseliny askorbové a dalších vitamínů. Samozřejmě se vyplatí věnovat zvýšenou pozornost teplému a větruodolnému oblečení. V chladném podnebí se nedoporučuje dopřávat si alkohol – zde pouze narušuje aklimatizaci.
Obecně platí, že bez ohledu na to, jak náročný je proces aklimatizace v určitých klimatických pásmech, kompetentním přístupem a minimálními znalostmi se jeho negativním důsledkům do značné míry vyhnete a vaše dovolená neskončí beznadějně zkaženou zdravotními problémy.
Našli jste nepřesnost? Dej nám vědět.
Užitečné odkazy:
✔️ Cashback 4% při rezervaci na Ostrovok.ru. Více než 3000 recenzí.
✔️ Cashback 4% při rezervaci hotel na Yandex.Travel.
✔️ Cashback až 2 % v době nákupu letenky na Aviasales.
✔️ Cashback 4% při rezervaci Auto na Místní nájem. Auta z místních půjčoven v oblíbených letoviscích: Turecko, Krym, Soči, Gruzie, Spojené arabské emiráty, Arménie a mnoho dalších. Přijímají karty MIR.
✔️ Ruští průvodci a výlety po celém světě. Transfery, fotografické služby a mnoho dalšího.
✔️ Levné letenky? Rozhodně Aviasales.
26.09.2014 Tipy pro turisty Štítky: odpočinek, aklimatizace, tělo, klima, horko, slunečno, lékař, malátnost
Aklimatizace je fyzická adaptace těla na novou geografickou polohu a měnící se klimatické podmínky. Nejedná se o nemoc, ale o dočasné onemocnění.
Jaké jsou důsledky náhlé změny klimatu?
Lidské tělo je navrženo tak, že je těžké snášet náhlé změny z chladného do horkého počasí a naopak. I když klima nového místa není o mnoho teplejší než jeho rodné, člověk se může cítit špatně, ale ne okamžitě, ale po 2-3 dnech od okamžiku příjezdu. Délka aklimatizace je pro každý organismus individuální: u některých turistů nepříjemné příznaky vymizí za 5–10 dní, jiní se na nové klima adaptují během několika let.
Proces aklimatizace je nejbolestivější v podmínkách rovníkového klimatu, vlhkosti tropických pralesů a spalujícího žáru pouští. Nejtěžší zvyky na horké počasí mají děti, starší lidé a turisté ze severu. Podle lékařů byste měli v horkých zemích trávit dovolenou déle než dva týdny, protože na krátkou cestu (7-10 dní) si můžete pamatovat pouze příznaky aklimatizace. Během tohoto období tělo prostě nemá čas přizpůsobit se novým povětrnostním podmínkám, a proto správně odpočívat. Po příjezdu do vašeho rodného města je možný relaps onemocnění – reaklimatizace.
Příznaky aklimatizace
- Slabost, ospalost, nespavost.
- Nechutenství, únava, změny nálad.
- Nevolnost, závratě, průjem, zácpa.
- Oslabení imunitního systému s následnými komplikacemi chronických onemocnění (hypertenze, revmatismus). Může se objevit herpes, konjunktivitida a popraskané rty.
- Zrychlený tep, potíže s dýcháním, zvýšené pocení.
- Horko a úpal, křeče z horka.
- Vysoká teplota, rýma, zimnice, bolest v krku jako při nachlazení.
Jak se vyrovnat s nemocí?
- Pokud je to možné, začněte žít podle jiného času předem: jděte spát a vstávejte podle hodin země, kde bude vaše dovolená probíhat.
- Týden před odjezdem přejděte do „režimu odpočinku“: odpočívejte častěji, sledujte svůj jídelníček, upřednostňujte zeleninu, ovoce a vitamíny.
- Připravte svou pokožku na horké sluneční paprsky opalováním.
- Jeďte na dovolenou s očekáváním, že váš příjezd bude v noci. Přes noc se tělo zotaví a aklimatizace nebude tak bolestivá.
- Abyste se ochránili před přehřátím a úpalem, kupte si věci vyrobené z chladných, světlých látek předem. Nezapomeňte na čepice a opalovací krém.
- Na začátku dovolené se snažte dodržovat klidný denní režim: nepřejídat se, omezit čas koupání a opalování. Vyhněte se přímému slunečnímu záření od 12 do 5 hodin.
- V poledne je lepší spát nebo být na místech, kde běží klimatizace.
- Není radno hned přecházet na místní kuchyni. V prvních dnech se doporučuje jíst známá jídla a pokrmy. Snažte se během dne v horku mnoho nejíst, omezte se pouze na ovoce a nápoje.
- Nezneužívejte alkohol. Pijte zelený čaj, hroznovou šťávu s ženšenem, čaj s citronem. Tyto nápoje pomáhají usnadnit aklimatizaci.
- • Neexistuje žádný specifický lék na aklimatizaci. Lékaři doporučují užívat tradiční léky: na průjem, zácpu, alergie, léky proti bolesti a antipyretika, oční a nosní kapky, antiseptika.
- • Je vhodné vrátit se z dovolené dva dny před odchodem do práce, protože může dojít k reaklimatizaci (reaklimatizaci).
Pokud se aklimatizace přesto podaří zabrat organismu, užívejte léky proti alergii, které vám pomohou rychle se adaptovat na nové klima. Před použitím se poraďte se svým lékařem, který vám vybere individuální sadu produktů.
