Naše strava se dá jen stěží nazvat vyváženou a plnohodnotnou. Vzhledem k množství zpracovaných potravin, množství cukru a rafinovaných olejů je malá šance dostat do těla potřebné množství vitamínů.

Asi 80 % Rusů trpí nedostatkem vitamínů a mikroelementů.

Zcela vzácně se setkáme s deficitem pouze jednoho vitaminu nebo mikroprvku, většinou chybí celá skupina látek. Při vegetariánské stravě tedy mohou tělu chybět vitamíny A, D, E a biotin. Pokud člověk konzumuje málo rostlinných potravin, zeleniny a ovoce, pak se v těle objevuje nedostatek vitamínů C a skupiny B.

Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů*

Suchá kůže, popraskané a odlupující se rty

Vybledlá, šupinatá a suchá pokožka je většinou prvním příznakem nedostatku vitamínů.

  • Vitamin A je zodpovědný za procesy spojené s obnovou epidermálních buněk a zvyšuje jejich ochranné vlastnosti.
  • Vitamin E bojuje proti volným radikálům, chrání před škodlivými účinky slunečního záření, aktivuje syntézu kolagenu a elastinu, normalizuje činnost mazových žláz a zvyšuje hydrataci.
  • Vitamin B7 je nezbytný pro udržení integrity hydrolipidového pláště. Při nedostatku se pokožka stává suchou, tenkou a matnou a objevují se vyrážky nebo olupování.
  • Vitamin C funguje jako silný antioxidant pro pokožku a používá se pro syntézu kolagenu, důležitého prvku pro udržení správné a zdravé pokožky.

Výskyt vyrážky může naznačovat nedostatek:

  • Vitamin A. Metabolity vitaminu A snižují činnost mazových žláz a hrají důležitou roli v boji proti akné.
  • Vitamín B6. Snižuje množství zánětů, jeho nedostatek vede ke vzniku vyrážek.
  • Zinek a selen. Lidé s akné mají nižší hladinu zinku a selenu v krvi než lidé se zdravou kůží.

Modřiny způsobené drobnými nárazy

  • Vitamin K je nezbytný pro proces srážení krve, nedostatek může vést k tomu, že sebemenší porušení integrity krevní cévy způsobí modřiny.
  • Vitamin C je zodpovědný za syntézu kolagenu a dalších proteinů, které tvoří kůži a stěnu cév. Jeho nedostatek v těle vede ke ztenčení kůže a stěn cév a vzniku modřin.
  • Vitamin B12 se spolu s folátem podílí na tvorbě červených krvinek. Jeho nedostatek může být spojen s výskytem modřin na těle.

Nabízíme vám výběr léků pro udržení zdravé pokožky.

Lámavé a olupující se nehty

Nejčastěji se nehty začnou lámat kvůli nedostatku biotinu (vitamín B7). Pomáhá produkovat keratin, který tvoří nehtovou ploténku. B7 se také podílí na syntéze kolagenu a elastinu, které jsou nezbytné pro zdravou strukturu pokožky pod nehtem.

ČTĚTE VÍCE
Kolik zubů mají hroši?

Velké množství otřepů

Hlavním důvodem vzhledu hangnails je suchá kůže, která se objevuje při častém kontaktu s tekoucí vodou, agresivními domácími chemikáliemi a častým vystavením větru a mrazu. Nedostatek může být také příčinou:

  • vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K), nezbytné pro udržení hydrolipidového pláště pokožky;
  • foláty, které jsou zodpovědné za normální hematopoézu a ovlivňují tak zásobování tkání kyslíkem;
  • vitamín C, který pomáhá při syntéze kolagenu.

Pokud při zakousnutí do tvrdého jídla jsou na něm stopy krve nebo ráno vidíte krev na zubním kartáčku, je to vážný důvod ke konzultaci s parodontologem. Krvácení dásní může být způsobeno:

  • nedostatek vitaminu C, který je považován za rizikový faktor pro rozvoj zánětu dásní. Patologie je charakterizována zánětem parodontu, otokem a krvácením;
  • nedostatek vitaminu K, který hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek, takže jeho nedostatek vede i ke vzniku onemocnění parodontu.

Plak na jazyku a změna barvy

Tvorba plaku na jazyku může naznačovat jak zažívací potíže, tak nedostatek vitamínů a mikroelementů:

  • nedostatek železa. Při stavech nedostatku železa je jazyk obvykle lesklý, hladký, bolestivý a ostře citlivý a často se objevuje hnilobný zápach z úst a bílý povlak;
  • nedostatek vitamínu B12, hladký, „masově červený“ jazyk je jedním z příznaků jeho nedostatku.
  • nedostatek vitamínu B12, který podporuje nervový systém a podílí se na vstřebávání aminokyselin;
  • nedostatek vitamínu D, který je důležitý pro normální činnost kardiovaskulárního a nervového systému a udržení normálního krevního tlaku. Vitamín je nezbytný pro udržení imunity, boj proti virům a infekcím.

Co dělat, když náhle začnete snadno ztrácet nervy? Pozor na vitamíny skupiny B.

  • vitamíny B6 a B1 zmírňují úzkost a napětí, zlepšují myšlenkové procesy;
  • vitamin B9 s nedostatkem folátu, slabost, bolest hlavy, podrážděnost, nepřátelství a špatná paměť;
  • hořčík. Má (zejména v kombinaci s vitamínem B6) normalizační účinek na stav vyšších částí nervového systému při emočním stresu, depresích a neurózách.

Pro zmírnění únavy a podrážděnosti používejte léky z lékárničky na úzkost a stres.

Co zkontrolovat, pokud zjistíte několik příznaků nedostatku vitamínů a minerálů?

Diagnostičtí lékaři společnosti DNKOM vytvořili komplexní studii, která nám umožňuje zjistit nejčastější nedostatky vitamínů a mikroprvků. Pomocí této studie můžete sledovat hlavní nedostatky, rozhodovat se o užívání vitamínů a doplňků a vyhodnocovat účinnost kurzu užívání léků obsahujících vitamíny nebo mikroelementy.

ČTĚTE VÍCE
Proč by měla být domácí kočka očkována?

Co je součástí komplexu?

Vitamin B12 hraje důležitou roli v různých procesech v těle. Je nezbytný pro syntézu DNA a tvorbu energie, podílí se na tvorbě červených krvinek, udržuje normální činnost nervové soustavy a metabolismus.

Vitamin D – jeho hlavní funkcí je regulace metabolismu vápníku a fosforu, které zajišťují proces mineralizace kostní tkáně, nervosvalový přenos a podílejí se také na metabolických reakcích. Má prokázanou roli při inhibici růstu onkologických nádorů mléčných žláz a střev.

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín B, který je nezbytný pro normální krvetvorbu. Vitamin B9 se podílí na syntéze DNA a RNA, bílkovin, aminokyselin methioninu a serinu. Podílí se na metabolismu cholinu.

Zinek je jedním ze životně důležitých stopových prvků nezbytných pro všechny životně důležité procesy těla: růst, vývoj a správné fungování.

Hořčík je jedním z hlavních biologicky aktivních prvků nezbytných pro normální fungování nervového a svalového systému.

Vápník je převládajícím mikroelementem, nejdůležitější složkou kostní tkáně. V těle plní základní strukturální, metabolické a regulační funkce.

Železo je stopový prvek, který je součástí hemoglobinu a podílí se na transportu a ukládání kyslíku ve tkáních a také na procesech tkáňového dýchání.

Fosfor je jednou z hlavních minerálních složek kostní tkáně, nezbytný pro normální fungování centrálního nervového systému.

Zkontrolujte své tělo na nedostatek vitamínů, nechte se otestovat v laboratoři DNAM!

*příznaky diskutované v materiálu mohou naznačovat nejen nedostatek vitamínů a mikroelementů, ale i další akutní a chronická onemocnění. V případě potřeby se poraďte se svým lékařem.

  • Vitamíny a minerály
  • Imunita

Seznam zdrojů

1) https://eduherald.ru/ru/article/view?id=18523
2) http://23.rospotrebnadzor.ru/content/325/56562/
3) https://www.pediatr-russia.ru/parents_information/soveti-roditelyam/vitamin-d.php
4) https://minzdrav.gov.ru/documents/8221-prikaz-ministerstva-zdravoohraneniya-rossiyskoy-federatsii-ot-24-dekabrya-2012-g-1372n-ob-utverzhdenii-standarta-pervichnoy-mediko-sanitarnoy-pomoschi-detyam-pri-v12-defitsitnoy-anemii-pri-neustranimoy-prichine-defitsita-vitamina-v12

Jaké příznaky naznačují nedostatek vitamínů a mikroelementů? 2022-08-09 2022-08-09 Jaké příznaky ukazují na nedostatek vitamínů a mikroprvků? — Přečtěte si článek na blogu laboratoře DNAOM.