Jak se smířit se smrtí?

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého člověka

Zde je několik fází, které mohou nastat v procesu truchlení smrti milovaného člověka:

Každý člověk navíc na ztrátu blízkého reaguje jinak a nelineárně (neexistuje jasná posloupnost fází), a to je norma. Může se stát, že se nedostaví žádný pocit silné bolesti, který je spojen se smrtí blízké osoby, a to může být také normální. To, že po prohře necítíte bolest, však neznamená, že ztrátu netruchlíte. To může být dočasná ochranná reakce vaší mysli, která vám pomůže zmírnit stres a umožní vám žít déle.

Neměli byste podléhat tlaku ostatních, kteří od vás mohou vyžadovat silné emocionální reakce, které nezažíváte. Zkuste být k sobě upřímní a identifikujte své pocity v této situaci. Pokud časem budete mít pocit, že potřebujete podporu nebo pomoc, obraťte se na profesionálního terapeuta, poradce nebo duchovního.

Přežití pohřbu: důležité je uklidnit se

Vymyslete způsob, jak uctít svého milovaného. Může to být vytvoření fotoalba, napsání dopisu nebo básně, dar na charitu na její památku nebo cokoliv jiného, co uzná za vhodné.

Kontaktujte svou rodinu a přátele. Mohou vám poskytnout podporu a pochopení v tak těžké době. Připravte se na fyzické náklady. Pohřby mohou být fyzicky náročné, takže si pamatujte, že vaše tělo potřebuje energii, i když nemáte hlad, pokud možno správně jíst a odpočívat. Naopak vlivem stresu se můžete neustále cítit ospalí. A můžete skutečně hodně spát, ale nebudete se cítit fyzicky svěží. Agenda vám pomůže udržet se fyzicky.

Zúčastněte se náboženských nebo duchovních praktik, pokud jsou vám blízcí. Může vám pomoci najít mír a soustředit se na pochopení větších věcí, než je samotná smrt.

Zotavení po smrti manžela, přítele, příbuzného. Snížení bolesti ze ztráty

Nechte si prožít své emoce. Nedržte je uvnitř, ale dovolte si plakat, být naštvaný, naštvaný nebo ponížený. To vám pomůže zpracovat své pocity a vidět svět v novém světle.

Zkuste si o svých pocitech promluvit s blízkými, přáteli nebo psychologem. Mluvit s ostatními vám může pomoci cítit podporu a pochopení. Může být také užitečné zapsat si své pocity do deníku, což vám může pomoci vyjádřit své vlastní emoce.

Pokud mezi vámi byly nevyřešené konflikty nebo něco, co zůstalo během života nevyřčeno, protest proti přijetí smrti se může zhoršit. Bohužel už to nejde probrat a domluvit se a pak spolupráce s psychologem pomáhá na to přijít.
Pokud byl váš blízký nemocný, můžete mít stále horší pocit viny, že to kvůli vám nastala smrt, že jste toho neudělali dost, že jste nevyzkoušeli všechny způsoby. Je těžké přijmout svou bezmoc v boji se smrtí.

Je také důležité pečovat o své zdraví a pohodu. To může zahrnovat pravidelný pohyb, zdravé stravování a dostatečný odpočinek. Věnujte pozornost svým potřebám a dělejte to, co vám pomůže cítit se lépe. Psycholog nebo psychiatr vám může poskytnout nástroje a prostředky, které vám pomohou vyrovnat se se smrtí blízké osoby.

ČTĚTE VÍCE

Jak vypadá kaspická želva?

Nečekejte, že se ze ztráty okamžitě „vzpamatujete“. To může trvat dlouho a každý tím prochází jinak. Dopřejte si čas, který potřebujete, abyste mohli projít procesem smutku a zotavení.

Pomoc milované osobě vyrovnat se se smrtí milované osoby

Můžeme pomoci našim blízkým překonat tuto nelehkou zkušenost. Zde je několik tipů:

Buď blízko. Přítomnost může znamenat velký rozdíl a pouhá přítomnost může vašemu milovanému pomoci cítit se podporován a uklidněn.

Poslouchat! Nechte svého milovaného mluvit o svých pocitech a emocích. Nepřerušujte a nesnažte se řešit jejich problémy. Jen je poslouchejte. Buď trpělivý. Každý člověk prožívá smrt někoho blízkého jinak.

Pomoc s přípravou pohřbu. Pro vašeho blízkého to může být nelehký úkol a vy můžete pomoci s přípravou pohřbu a dalšími detaily.

Najděte způsob, jak uctít zesnulého. Pomozte své milované najít způsob, jak uctít zesnulou, například vytvořením památníku nebo darem na charitu na její památku.

Postarejte se o svého milovaného. Ujistěte se, že dostává dostatek jídla, vody a odpočinku. Pokud to potřebuje, pomozte mu zajistit lékařskou péči.

Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud má váš blízký vážnou emoční tíseň, může být zapotřebí odborná pomoc, jako je psycholog nebo psychiatr.

Jak žít dál

Často kladené dotazy

Jak se vyrovnat s náhlou smrtí muže?

Vyrovnat se s náhlou smrtí manžela může být pro manželku velmi obtížné a bolestivé.

Věnujte pozornost svému fyzickému zdraví: snažte se správně jíst, pít dostatek tekutin a vést zdravý životní styl.

Věnujte pozornost svým emocím: Pokuste se uvolnit emoce, které vznikají tím, že si dovolíte plakat, mluvit s blízkými, psát si o svých pocitech do deníku nebo se poradit s odborným psychologem či psychoterapeutem.

Postarejte se o své sociální vazby: promluvte si s rodinou a přáteli, požádejte o pomoc nebo jednoduše požádejte o podporu. Neváhejte požádat o pomoc, když ji potřebujete. Pokud je to možné, pozvěte příbuzné, aby s vámi bydleli poprvé. Možná budete potřebovat pomoc v domácnosti, s dětmi, abyste měli čas se zotavit.

Staňte se soběstačným: Zaměřte se na své osobní potřeby, věnujte se koníčkům nebo se pusťte do nového úsilí. To vám pomůže soustředit se na pozitivní věci a zbavit se negativních myšlenek. Možná se budete muset naučit dělat jednoduché věci, jako je chodit do kina nebo jíst dort v kavárně, sami. Váš život jde dál, máte právo na všechny jeho aspekty.

Vezměte prosím na vědomí, že prožívání smutku a touhy po náhlé smrti muže jsou normální reakce. Pokud stále pociťujete silný smutek a beznaděj a nemůžete najít cestu ven, měli byste vyhledat odbornou podporu.

ČTĚTE VÍCE

Jak svému psovi usnadnit cestování v autě?

Jak vysvětlit dítěti smrt blízkého?

Vysvětlit svému dítěti smrt milovaného člověka může být náročné, ale několik tipů vám může pomoci se s tím vyrovnat:

Jak dlouho trvá zotavení po prohře?

Doba potřebná k aktualizaci po ztrátě závisí na mnoha faktorech. Každý člověk prožívá ztrátu jinak, a proto je těžké určit jasný časový rámec pro obnovu.

V některých případech může člověk pociťovat dopad ztráty na svůj život po dlouhou dobu, možná několik měsíců nebo let. Nebo dokonce desetiletí. Pokud se prožitek ztráty v průběhu času nemění, zůstává jako akutní a bolestivý déle než rok, má smysl poradit se s psychologem. Je důležité si uvědomit, že proces obnovy může být dlouhý a obtížný, a to je přirozené.

Nejdůležitější věc, kterou můžete po prohře udělat, je dát si čas a dovolit si zažít pocity bolesti, smutku a smutku. S podporou a pomocí blízkých, přátel nebo profesionálních psychologů může člověk najít způsob, jak se vyrovnat se svými pocity a najít cestu k uzdravení.

Je čas přijít na to

Ověření psychoterapeuti • odkudkoli na světě • Anonymně • od 400 UAH

“Pod měsícem nic netrvá věčně,” řekl král Šalamoun. Lidský život je krátký a často končí náhle. To způsobuje těžké pocity u příbuzných, kteří se se smrtí blízké osoby velmi těžko vyrovnávají. Pocit nenapravitelné ztráty trápí duši a vydává téměř fyzickou bolest, což ztěžuje dýchání. Ale život jde dál, protože není možné věčně truchlit nad mrtvými. Je třeba jít dál, najít sílu se smířit a uklidnit se.

Как пережить смерть близкого человека

Fáze smutku za zesnulým
Dovolte si zlobit
Přijměte vinu
Buďte připraveni na zoufalství a deprese
Vykročte do nového života
Jak pomoci sobě i ostatním vyrovnat se se ztrátou
Jak se vyrovnat se smrtí blízkého člověka na koronavirus
Jak žít po ztrátě blízkého člověka
Často kladené dotazy
Názor odborníka

Fáze smutku za zesnulým

Ve svém smutku nad zesnulým prochází každý člověk několika fázemi:

šok hraničící s popřením faktu smrti;
hněv a rozhořčení nad sebou samým za to, že nedokázali zachránit milovanou osobu;
zoufalství přecházející v depresi – pro mnohé je to nejtěžší fáze;
Přijetí.

Ve většině případů všechny fáze smutku ze ztráty blízkého člověka prožívají zhruba za rok. Proto v dávných tradicích trvá truchlení za zesnulým stejně dlouho.

Každý prožívá ztrátu milovaného člověka po svém, někdy v nějaké fázi přetrvává nebo je naopak v krátké době prožívá. Vše je individuální a záleží na tom, jak blízko si k sobě lidé byli a na okolnostech smrti.

Truchlící příbuzný nebo přítel může mít pocity, které jsou iracionální. Někteří slyší hlas zesnulého, jiní cítí jeho přítomnost a další dokonce vidí jeho rozmazaný obraz v noci.

Smrt milovaného člověka může způsobit, že se na něj budete zlobit za to, že zemřel, nebo to nemusí vyvolat vůbec žádné emoce. To je zcela normální a je to způsobeno funkcí mozku. V jakékoli fázi je však truchlící člověk schopen „zmrznout“ kvůli patologické reakci na stres. Aby se tomu zabránilo, psychologové dávají několik tipů.

ČTĚTE VÍCE

Jak láskyplně zavolat psí dívce?

Dovolte si zlobit

Uvědomění si reality s sebou přináší hněv, zášť a dokonce i vztek. Tyto pocity mohou být zaměřeny na kohokoli, včetně:

sebe a zesnulého;
příbuzní a přátelé;
přátelé;
kolegové zesnulého;
lékaři;
pracovníci pohřebního ústavu.

Nevyčítejte si, že jste naštvaní, za daných okolností je to normální a zdravý pocit.

Přijměte vinu

Ztráta blízkého člověka velmi často vyvolává pocit viny za to, co nebylo uděláno. Člověku se zdá, že mohl něco udělat, ale neměl čas/nemohl/nechtěl. A právě kvůli tomu se všechno stalo.

V duchu znovu a znovu opakuje: „Kdybych tam byl v té době“, „Kdybych tam nešel“, „Měl jsem zkusit nový lék a pak možná. “.

Je důležité pochopit, že smrt milovaného člověka není karmický trest seslaný shůry. Nezasloužili jste si takovou bolest svými činy nebo myšlenkami. Smrt je vždy náhlá, náhodná a neposlouchá logiku. Pokud se vám zdá, že vyrovnat se se ztrátou je nad vaše síly, můžete vyhledat pomoc u specialistů.

Buďte připraveni na zoufalství a deprese

Tato fáze obvykle předchází konečnému přijetí faktu smrti. Většina lidí to prožívá obzvlášť těžce. Fáze zoufalství (deprese) může být doprovázena řadou příznaků, včetně:

obsedantní myšlenky a stavy;
poruchy spánku, od nespavosti po hypersomnii, kdy člověk příliš spí;
nedostatek nebo nadměrná chuť k jídlu, touha „sníst“ smutek;
vyhýbání se kontaktu s lidmi – sociální izolace;
lhostejnost k péči o sebe a druhé;
neschopnost dělat to, co je nutné, a činit naléhavá rozhodnutí kvůli úplné ztrátě vůle;
pocit, že po smrti příbuzného nemá smysl žít;
strach ze samoty, když je nemožné být mezi lidmi.

Ve stádiu zoufalství si truchlící donekonečna klade otázky jako „proč lidé umírají mladí?“, „jaký má smysl žít po tomhle?“ Uvedené příznaky jsou normální, ale do určitých mezí.

Monachová Albina Petrovna
klinický psycholog • 17 let praxe

Objednejte se na online konzultaci, pokud vaše deprese trvá příliš dlouho nebo dosahuje extrémních úrovní (pokusy o sebepoškozování, sebevražedné myšlenky). Naši psychologové poskytnou psychologickou pomoc a dají potřebná doporučení, jak přežít ztrátu s minimálními ztrátami.

Vykročte do nového života

Podle odborníků uplyne rok, než je smrt blízkého člověka definitivně přijata. Poté začíná integrace zpět do okolního světa, postupně se vrací zájem a chuť žít.

Úplné zotavení však bude trvat asi tři roky. V tomto období se obnovují zásoby předchozí energie, obnovuje se hodnotový systém a hojí se duševní zranění.

Varování! U některých může fáze přijetí trvat až 5 let.

Jak pomoci sobě i ostatním vyrovnat se se ztrátou

Jak pomáhat druhým

Pokud jste první, kdo sděluje smutnou zprávu, buďte nablízku truchlícímu. Neřežte z ramene, nejprve se připravte. Nenechávejte člověka samotného, postarejte se o uklidňující prostředek

ČTĚTE VÍCE

Je možné dát špic?

Neřešte svůj smutek

Doprovoďte ho, pokud chce smutnou zprávu sdělit rodičům, bratrovi, sestře

Nezakazuj si žít, protože jiný život nemáš

Pomoc při pohřbech, probuzeních

Nestyďte se za štěstí a dopřejte ho ostatním

Najděte slova útěchy, upřímnou soustrast, poskytněte morální podporu

Nebojte se milovat

Nepředstírejte, že se nic nestalo, podporujte slovy a činy

Až se truchlící trochu vzpamatuje ze šoku, buďte tam, jestli mu to nebude vadit. Mluvte s ním o neutrálních tématech nebo o zesnulém. Netrvejte na tom, aby někdo řekl nebo udělal něco proti jeho vůli.

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého člověka na koronavirus

Epidemie koronaviru si vyžádala obrovské množství obětí. Někdy lidé čelili a stále čelí řadě ztrát, když zemře několik členů rodiny najednou.

V době COVID se smrt tak či onak dotkla každého, protože na tuto nemoc zemřeli nejen příbuzní, ale také přátelé, spolupracovníci a sousedé. Příběhy se nestaly neobvyklými, když starší manželé, mladí lidé a dokonce i děti jeden po druhém umírali na koronavirus.

Neexistuje jediný recept, jak se vyrovnat se ztrátou blízkého člověka. Každý případ je jedinečný a lidé se s bolestí vyrovnávají jinak.

Pokud jsou poblíž starostliví lidé, kteří vás podpoří a pomohou vám přijmout to, co se stalo, bude mnohem snazší snášet neštěstí. Nemusí to být nutně příbuzní, ale také sousedé, přátelé nebo kolegové.

Proč smrt člověka na koronavirus způsobuje tak těžké pocity, doslova ho zbavuje touhy žít dál? Za prvé, podle pravidel hospitalizace pro Covid je příbuzným zakázáno být na jednotce intenzivní péče a navštěvovat pacienta. I když je napojený na ventilátor.

Jeho poslední dny tráví úplně sám, na nemocničním lůžku. Skutečnost, že pacient Covid byl zbaven účasti a pozornosti příbuzných, následně vyvolává velmi silný pocit viny. Nedokázali ho ochránit ani uklidnit, když tolik potřeboval podporu. Možná ten člověk potřeboval nějaké léky nebo měl prostě žízeň a nikdo nebyl poblíž.

Další tragédií jsou pohřby uzavřených rakví na speciálně určených místech, obvykle někde v osadách.

Jak žít po ztrátě blízkého člověka

Naše tradice, rituály a obřady nebyly vynalezeny nadarmo, zmírňují smutek a umožňují lidské psychice, aby se se smutkem vyrovnala a nezhroutila se. Pocit viny je přirozený, probouzí pochopení konečnosti existence, ukazuje, že všichni jsme smrtelní.

A to je jediné, co nám život zaručuje: pokud se člověk narodí, pak definitivně zemře. To je spolehlivá záruka, druh podpory. Nezbavuje však úzkosti z vlastní smrti, protože truchlící nezná její datum. To znamená, že neexistuje žádná kontrola nad tím, co se děje.

Pocit viny je kupodivu zaměřen právě na znovuzískání ztracené kontroly nad něčím, co z principu nelze ovládat. Ale člověk nadále věří opaku: vše se mohlo změnit, kdyby byl převezen do jiné nemocnice, ošetřen jiným lékařem atd.

Proces pokory mohou nevyhnutelně usnadnit blízcí, jejich péče a účast.

Pokud se rozloučení nekonalo kvůli pohřbu v uzavřené rakvi a dalším pravidlům pro zacházení se zesnulým, můžete se rozloučit psychologicky:

napsat dopis zesnulému;
položte před sebe jeho fotografii, mluvte;
jít tam, kam spolu šli.

ČTĚTE VÍCE

Co to znamená mít štěně bez průkazu původu?

Jinými slovy, musí dojít k uzavření.

Případová studie:

Tamara se dlouho nemohla vyrovnat se smrtí svého bratra a považovala se za viníka neštěstí. Na začátku podzimu ho požádala, aby dovezl brambory z polí v sousedním kraji. Chodil za ní každý rok a vše bylo v pořádku. Ale tentokrát měl můj bratr nehodu a zemřel. Pocit viny časem opadl, ale Tamara si stále myslí, že nebýt její žádosti, její bratr by žil.

Často kladené dotazy

Jakých slov byste se měli vyvarovat při utěšování truchlícího?

Neupřímnost a otřepané fráze jako „vydrž“, „musíš se dát dohromady“, „čas léčí“, „budeš se vdávat“, „porodíš další dítě“. Vhodnější jsou projevy soustrasti jako „toto je nenapravitelná ztráta“, „truchlím s vámi“, „ať odpočívá v pokoji“.

Jaká sedativa je nejlepší užívat v šokovém stavu?

Přednost by měla být dána bylinným přípravkům, jako je kozlík lékařský, mateřídouška a mučenka. Podle moderních lékařských standardů se ve stavu akutního smutku nedoporučují trankvilizéry, které odstraňují emoce. Často blízcí dávají Phenazepam nebo Relanium ke zmírnění utrpení. Ale ať je to jakkoli těžké, truchlící musí projít bolestí a zoufalstvím. Pokud vypnete emocionální zážitky, výrazně se zvyšuje riziko opožděných poststresových reakcí v budoucnu.

Jaké chyby druzí nejčastěji dělají, když utěšují truchlící?

Hlavní chybou je chránit truchlícího před jakýmkoli obchodem. Příbuzní, sousedé, přátelé berou vše na sebe, což je vnímáno jako pokus o jeho izolaci od života. Další chybou je žádání lidí, aby neplakali: „neplač, zmočíš mrtvého“, „muži nepláčou“. To je vážná chyba, protože zadržování slz může negativně ovlivnit vaše fyzické zdraví.

Co dělat, když se člověk právě dozvěděl o smrti milovaného člověka?

Nezůstat sám se sebou je to nejdůležitější. Je důležité mu pomoci otevřít se, sdílet jeho smutek a pocity. Je vhodné mít poblíž lidi, kterým důvěřuje. Nejkritičtější období jsou první 2-3 týdny.

Názor odborníka

Truchlíme, protože musíme truchlit kvůli osobě, která nás opustila. Bude přece divné dál žít šťastně a chovat se jako doposud. Naši blízcí by ale určitě chtěli, abychom si užívali života. Proto návrat do okolního světa po prožití smutku a posun vpřed je naším věnováním člověku, který již není mezi námi.

Zveřejňujeme pouze ověřené informace

Монахова Альбина Петровна Теледоктор 24