V době nejistoty a zvýšené úzkosti psychologové doporučují obrátit se na vnitřní podporu a více interagovat s těmi, kteří mají pozitivní vliv na váš emoční stav. Pro někoho jsou to příbuzní, partneři, přátelé, ale pro někoho je komunikace s domácími mazlíčky klidnější a snadnější. A tady nejde o to, jak ukazují studie, nejen o lásce ke zvířatům, ale také o tom, že skutečně dokážou snížit pocity úzkosti. “Lenta.ru” v rámci projektu “Co dělat?” vysvětluje, proč myšlenka, že zvířata léčí, není mýtus.
Zvířata nás činí klidnějšími a zdravějšími. Výzkum potvrzuje
V roce 2006 němečtí a australští vědci zveřejnili údaje ze studie zahrnující devět tisíc lidí. Počínaje rokem 1984 výzkumníci pozorovali lidi, kteří vlastnili domácí mazlíčky, a ty, kteří je neměli. Vědce zajímalo, jak často tyto skupiny respondentů chodí se zdravotními potížemi k lékařům a jak zvířata ovlivňují jejich stav. Zjistilo se, že v obou zemích provedli majitelé domácích zvířat ročně o 15 procent méně návštěv u lékaře než majitelé zvířat, kteří domácí zvířata nemají. Studie se přitom zúčastnili majitelé nejen psů a koček, ale také koní, ptáků a ryb.
Další studie provedená v roce 2019 ukazuje, že akvarijní ryby mají na lidi uklidňující účinek. Chovatelé ryb z USA, Velké Británie, Německa, Francie, Tchaj-wanu a Austrálie poznamenali, že pozorování obyvatel akvárií snižuje úzkost a pomáhá jim relaxovat. Někteří účastníci byli příznivě ovlivněni zvukem vody a krásou samotného akvária.
Nikdo zřejmě nepochybuje o tom, že pokud nějaké zvíře může mít blahodárný vliv na psychiku, je to právě pes. A nejsou to prázdná slova: američtí vědci zkoumali 201 lidí a došli k závěru, že mít doma psa je spojeno s nižší mírou deprese u žen a osamělých lidí.
Pokud máte domácí mazlíčky, obraťte se na ně s žádostí o podporu, která může mít různé podoby, ať už jde o hlazení, procházky, hraní si nebo jen společné relaxování na gauči. To vše pozitivně ovlivní váš emocionální stav a zároveň potěší zvířátka, která budou šťastně trávit čas se svým milovaným páníčkem.
Komunikace se zvířaty normalizuje krevní tlak a zlepšuje spánek
Neustálá komunikace se zvířaty může mít také pozitivní vliv na lidské kognitivní schopnosti. Tato závislost byla zjištěna vědci z University of Michigan v USA. Sledovali 1369 32 subjektů po dobu šesti let, z nichž 1,2 procent mělo domácí mazlíčky po dobu pěti let nebo déle. Ukázalo se, že mezi majiteli domácích zvířat kognitivní schopnosti klesaly pomaleji a celkově bylo jejich skóre o XNUMX bodu vyšší než u těch, kteří domácí mazlíčky neměli. Vědci také dokázali, že komunikace se zvířaty snižuje krevní tlak a jejich majitelé jsou méně náchylní ke stresu.
Usínání se zvířaty je také mnohem zdravější než usínání o samotě. Zejména lidé, kteří trpí depresí nebo úzkostnou poruchou. Podle specialisty na spánek Raj Dasgupty, odborného asistenta klinické medicíny na Keck School of Medicine na University of Southern California, chození do postele obklopené vašimi mazlíčky zvyšuje pocity útulnosti a snižuje úzkost.
Dalším argumentem ve prospěch snahy usnout se svými mazlíčky jsou výsledky průzkumu, který provedli lékaři z Mayo Clinic v Arizoně. Zahrnovalo 150 pacientů s různým stupněm závažnosti problémů se spánkem. 41 procent respondentů uvedlo, že se cítí více chráněni a lépe spí s domácími mazlíčky. To bylo také usnadněno uvolňujícím a uklidňujícím vrněním kočky.
Majitelé koček by však neměli zapomínat, že tato zvířata jsou aktivní zejména v noci. Proto je lepší nechat dveře do ložnice mírně pootevřené, aby kočka mohla opustit pokoj, kdy bude chtít.
Procházky se psem mohou být terapeutické
Psí terapeutka Agáta Krainová přirovnává procházku se psem k EMDR terapii. Tuto metodu psychoterapie vyvinula americká psycholožka Francine Shapiro k léčbě posttraumatické stresové poruchy. Podstatou metody je, že člověk může ovlivňovat fungování určitých mozkových struktur pohybem pohledu ze strany na stranu a přemýšlením o událostech, které způsobily stres, a jakoby si traumatickou situaci znovu zapsat do paměti, aby vzpomínky na to byly méně bolestivé.
Při venčení psa mimovolně děláme takové pohyby očima – jen abychom se zorientovali v prostředí, říká Krainová. Ukazuje se, že pouhou procházkou se svým mazlíčkem a přemýšlením o nepříjemných událostech, aniž bychom o tom věděli, snižujeme hladinu stresu v našem těle. Proto byste v obzvlášť těžkých a úzkostných obdobích neměli zapomínat na pravidelné procházky: kromě toho, že pomáhají změnit prostředí a nadýchat se čerstvého vzduchu, jejich účinek je v mnohém podobný pocitu po terapeutické sezení.
Péče o domácího mazlíčka poskytuje vnitřní podporu
Pravidelná péče o zvíře stabilizuje vnitřní stav majitele, říkají odborníci. Tajemství je v souboru rituálů, které majitelé zvířat, bez ohledu na jejich typ, denně provádějí.
„Svědomití majitelé psů například venčí své mazlíčky několikrát denně, ideálně ve stejnou dobu, krmí je podle rozvrhu a podobně. Proto, bez ohledu na to, co se děje v osobním, společenském a politickém životě člověka, stále bude existovat alespoň jeden aspekt jeho života, který není (nebo by alespoň neměl být) ovlivňován zvenčí,“ vysvětluje Georgy, veterinární lékař. student Cambridgeské univerzity a majitel psa.
Majitelům to poskytuje úlevu od stresu: když je narušena stabilita jejich obvyklého života a stále méně důvěry v budoucnost, zůstává zodpovědnost za mazlíčka a pořádek, který připomíná, že život jde dál. „Kromě toho, procházky se psem, hraní si s kočkou nebo sledování akvarijních ryb vám jednoduše umožní odpoutat mysl od nekonečného sledování zpráv, které je v poslední době málokdy pozitivní,“ poznamenává Georgy.
Zvířata nás podporují i proto, že se k nim připoutáme a toto spojení slouží jako spolehlivá podpora v těžkých chvílích. Majitelé psů zažívají obzvláště silnou náklonnost. Je to proto, že psi vyžadují více lidské interakce než kočky: psi potřebují pravidelné procházky, společnost a výcvik.
Zvířátka udělají děti laskavější a zdravější
Praktičtí veterináři potvrzují, že majitelé domácích zvířat skutečně vypadají uvolněněji. „Všiml jsem si, že majitelé domácích zvířat, kteří přicházejí na schůzky, mají mnohem klidnější a méně úzkostlivý hlas než lidé, které znám a nemají domácí mazlíčky,“ píše veterinární neurochirurg Imran Younsi.
Již dlouho se uvádí, že když člověk pohladí zvíře, hladina kortizolu (stresového hormonu) v jeho těle se sníží a hladina oxytocinu (hormonu lásky) se naopak zvýší. V důsledku toho se lidé stanou uvolněnějšími a šťastnějšími.
Yunxi také připomíná, že domácí mazlíčci mají na děti blahodárný vliv. Pokud má dítě kontakt se zvířaty od malička, rozvíjí se u něj vlastnosti jako soucit, respekt k druhým, laskavost a důvěra ve svět kolem sebe.
Rodiče se často snaží chránit své děti před kontaktem se zvířaty, aby je ochránili před bakteriemi a infekcemi. Vystavení psům a kočkám však podle výzkumů může zabránit tomu, aby se u dítěte rozvinulo astma a alergie. Zejména přítomnost zvířat v domě může snížit citlivost dětí na srst, roztoče a pyl z kvetoucích rostlin. Zároveň je důležité, aby domácí mazlíčci byli dítěti nablízku již od prvních měsíců jeho života.
„Myslím si, že mít doma domácí mazlíčky je obrovské plus a doufám, že v budoucnu budou chováni a postaráno o ně v kancelářích, kavárnách a dalších veřejných místech, protože to snižuje stres pro zaměstnance i hosty,“ říká neurochirurg. .
Pokud si nemůžete pořídit zvířátko, navštivte útulek
Se psy a kočkami se můžete stýkat v obecních i soukromých útulcích. V útulku si můžete vybrat zvířátko, se kterým se chcete procházet po okolí. Návštěva útulku Vás nezavazuje vzít s sebou svého mazlíčka. Ne každý má možnost chovat si zvíře doma a majitelé útulků se k tomu chovají s pochopením.
Na druhou stranu, pokud se zamilujete do kočky nebo psa, můžete si je vzít do péče
Do útulku je lepší přijít s předběžnou registrací. K tomu je potřeba přejít na stránky útulku, najít kontakty na dobrovolníky, napsat jim a domluvit si návštěvu. Mapy zvířecích útulků jsou k dispozici na speciálních službách. Například zde najdete útulek, který je vám nejblíže v Moskvě a Moskevské oblasti.
Kočičí kavárny umožňují spojit podnikání s potěšením. Podobných provozoven jsou v Rusku desítky, ne-li stovky, a to nejen ve velkých městech, ale i v malých městech. Obvykle jsou kočičí kavárny domovem koček, které hledají domov. Je zde nabídka jídel a nápojů, vše jako v běžném stravovacím zařízení, ale zároveň jsou poblíž čtyřnozí zvířátka, která si můžete pohladit a hrát si s nimi.
Pokud máte zájem o koně, vyplatí se zajít do některého z útulků u Moskvy, kde se starají o koně, kteří již nejsou potřeba kvůli zranění nebo stáří. Tam s nimi můžete komunikovat: vzít je na procházku, nakrmit je, vyčesat a dokonce si zajezdit na koni. Útulek přijímá peněžní dary, potřebné léky, krmivo a produkty péče o zvířata.
Pokud vy sami nemáte odpor k přivýdělku, pak další možností je stát se pejskařem nebo chůvou pro psy ve speciálních službách. Umožňují vám vybrat si, jakou velikost a plemeno psa považujete za nejjednodušší. Chůze přinese nejen další příjem, ale také vám umožní pravidelně nebo v určitých intervalech komunikovat se zvířaty, což znamená obnovit rovnováhu a stát se šťastnějšími.
