Jak správně dýchat při porodu, jak vám pomůže fitball a hrazdy?
Zbavte se strachu a stresu
Nálada při porodu je velmi důležitá. Pacientům proto radím, aby se na tento den co nejvíce připravili, dozvěděli se více informací a vizualizovali. 50 % porodních bolestí je strach a stres. Kortizol a adrenalin blokují tvorbu oxytocinu, nejdůležitějšího hormonu během porodu. Pokud se nastávající maminka vyděsí, kontrakce mohou zeslábnout a stát se vzácnými – takové případy nejsou v porodnicích ojedinělé.
Voda
Bolestivé pocity se zmírňují relaxací. Voda se ohřeje a uvolní tlak na nohy a páteř. Jakmile začnou pravidelné kontrakce, můžete se doma ponořit do teplé koupele. V této poloze počkejte, až bude interval mezi kontrakcemi 5 minut a jeďte do porodnice.
Další způsob, jak snížit bolest: dřepněte si s koleny od sebe, opřete se o okraj vany a požádejte partnera, aby nalil teplou vodu ze sprchy na sakrální oblast.
Během kontrakcí se pohybujte
Každá žena má své vlastní polohy pro zmírnění bolesti při kontrakcích: ve stoje, vsedě, na čtyřech, někdy i vleže. Hlavní věc je, že máte možnost se pohybovat a zaujmout pohodlnou pozici. Porod je dílem dvou: matky a dítěte. Fyziologicky cítíte pohyby dítěte a tělo vám říká, jakou polohu máte zaujmout, aby se dítě cítilo pohodlně.
Mít dítě s partnerem
K partnerským porodům mám velmi kladný vztah. Pokud to pár chce, chápe, proč to potřebuje, a partner si je vědom svých úkolů při porodu, můžete se bezpečně rozhodnout! Jednak přítomnost blízkého člověka, který podpoří, pochválí, zavolá lékaře, přinese vodu, dá pocit klidu a bezpečí. A za druhé, muž může ulevit od bolesti masáží. Velmi pomáhá intenzivní masáž křížové kosti při kontrakcích.
Procvičte si správné dýchání
Hlavní pravidlo: nezadržovat dech. Mělo by to být hladké, klidné a soustředěné. Před porodem pravidelně cvičte, abyste na to při porodu nezapomněli. Zde je jedna technika: zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy, dvakrát delší než nádech.
Zpěv, broukání a další zvukové praktiky
Jsou to velmi účinné techniky při kontrakcích. Vyjadřujte svůj dech pomocí „ehm“, „ahh“, „oooh“ nebo jen zpívejte. Uvolníte si tak čelist a obličej obecně. A to pomáhá uvolnit oblast pánve. Navíc tím, že vydáváte monotónní zvuky, jste ponořeni do meditativního stavu. Tohle taky funguje!
Použijte fitball
V období tlačení můžete sedět na fitballu. Při porodu pomáhá mnoha ženám (a já jsem jednou z nich). Na fitballu je pohodlné pohybovat pánví a to je velmi uvolňující. Jednou z pohodlných pozic je stát s koleny na podlaze a opřít se hrudníkem a pažemi o fitball.
“Teplé, tmavé a tiché”
To jsou tři složky úspěšného porodu podle slavného lékaře Michela Odena. Oxytocin, který potřebujeme, je produkován, když je žena v pohodlí, bezpečí a prostředí je tmavé, teplé a tiché. Bohužel tento popis nevypadá moc jako typický porodní box. Ale takové podmínky lze získat porodem v rámci programů „Porod doma“ a „Měkký porod“. Jsou v porodnicích č. 3, 68, 29, 8, v Centru pro plánování a reprodukci rodiny, v perinatálním centru „Matka a dítě“ a samozřejmě v Lapinu. Ale to hlavní zde ani není situace, ale taktika vedení porodu – nastávající a bez zásahu, s důvěrou v ženu a její tělo.
Použijte všechny pomocné předměty v místnosti
Pokud jsou v místnosti sedačky, odpočívejte na nich. V dnešní době se v porodnicích začaly objevovat hrazdy s provazy. A hodně pomáhají při kontrakcích. Můžete se opřít o hrazdu, břicho se vám stáhne a tím se uvolní zátěž cév a sníží se bolest. Pomocí tyče jako podpory můžete pohybovat boky. Nebo jen viset na laně. Tím se uvolní pánev.
Ароматерапия
Čich je prastarý analyzátor. Pachy dávají vzniknout silným nevědomým obrazům a zážitkům. Během všech fází porodu můžete bezpečně používat esenciální oleje. Například levandule vás uvolní na začátku porodu. Šalvěj nebo růže jsou vhodné na úlevu od bolesti a odbourání stresu. Pokud jste unavení a chcete najít druhý dech, pomůže máta a pomeranč.
Jak víte, narození miminka předcházejí porodní bolesti. Kontrakce jsou kontrakce stěn dělohy – přirozený fyziologický proces.
Není neobvyklé, že se děloha během těhotenství stáhne, ale mnoho žen si toho nevšimne. A ty, které se chystají stát se poprvé matkami, naopak tyto kontrakce vnímají jako nebezpečí pro průběh těhotenství a nenarozené dítě. Proto je velmi důležité, aby každá těhotná žena dostala informace o tréninkových kontrakcích v nejranějších fázích. Ženy, které prošly teoretickým výcvikem, jsou ke svému zdraví pozornější a pozorují změny, ke kterým dochází. Dokážou rozpoznat, kdy prožívají tréninkové kontrakce, a vědí, jak reagovat.
Tréninkové kontrakce (neboli falešné kontrakce) jsou kontrakce děložních stěn, které nevedou k dilataci děložního čípku. Jsou přípravnou fází ženského těla pro budoucí porod. Falešné kontrakce jsou pro porod velmi důležité, protože pomáhají vyhladit a změkčit děložní čípek a připravit ho na nadcházející porod. Doba trvání svalového napětí může být asi 2 minuty. A jejich frekvence výskytu je až několikrát za hodinu. Falešné kontrakce nezvyšují frekvenci ani intenzitu. Období výskytu nastává ve druhém a třetím trimestru.
Hlavní příznaky tréninkových kontrakcí:
- Pocit napětí a bolesti v oblasti třísel a podbřišku.
- Nepravidelnost a nepravidelnost kontrakcí.
- Objevují se pouze v jedné oblasti břicha.
- Kontrakce se mohou objevit až 6krát za hodinu.
- Falešné kontrakce nevyzařují do zad, jako se to děje u skutečných kontrakcí.
- Nezpůsobuje silnou bolest. Nepozorné ženy si takové kontrakce ani nemusí všimnout.
- Postupně mizí. Po krátké době se děloha zklidní a změkne.
Příčiny vzhledu tréninkové zápasy:
- nadměrná aktivita, fyzická aktivita;
- mobilní akce vyvíjejícího se plodu
- psycho-emocionální stres, obavy a obavy z budoucího narození;
- Plnost močového měchýře;
- Sex v těhotenství.
Ve většině případů se žena může samostatně vyhnout tréninkovým kontrakcím dělohy. Těhotné ženy potřebují vypít potřebné množství vody, nebýt nervózní a až do porodu zůstat v klidu. Nedoporučuje se samovolně vyvolávat tréninkové kontrakce, protože. Tělo je individuální a pokud se neobjeví falešné kontrakce, tak není potřeba pro tělo cvičit.
Ale pokud se objeví příznaky, musí být použity k nácviku dechových cvičení. Správné dýchání pomůže zmírnit stav těhotné ženy během porodu.
Několik technik pro správné dýchání:
- Po skončení kontrakce se zhluboka nadechněte a během kontrakce pomalu vydechujte.
- Pomalu se zhluboka nadechněte nosem a poté krátce a prudce vydechněte ústy.
- Při příští kontrakci se často, mělce nadechujte. Vzhledem k nízkému přísunu kyslíku však může tato metoda vést k závratím.
Co dělat, když začnete mít tréninkové kontrakce?
- Zapněte si relaxační hudbu, uklidněte se a nalaďte se na pozitivní myšlenky.
- Zaujměte pohodlnou polohu
- Vydejte se na lehkou, klidnou procházku
- Pijte dostatek vody;
- Dělejte dechová cvičení
- Dejte si teplou sprchu;
Alarmy
Existují příznaky, které vyžadují lékařskou péči. Chcete-li vyloučit a zabránit rozvoji nebezpečných patologií, pokud zaznamenáte menší nepohodlí v dolní části břicha, měli byste se poradit s lékařem.
V jakých případech byste se měli naléhavě poradit s lékařem:
- silná bolest v zádech a dolní části břicha;
- krvavý, hlenovitý nebo vodnatý výtok;
- snížená aktivita plodu;
- zvýšená frekvence křečí
- krvácení
Při normální intenzitě tréninkových kontrakcí se není třeba obávat, protože tělo se samo připravuje na nadcházející šťastnou událost – narození vašeho miminka!
Alyokhina S.V. – vrchní sestra Perinatologického centra
Bulgáková O.V. — vrchní porodní asistentka Oddělení těhotenské patologie č. 3
