Fitness třídy vyžadují určitou zátěž, po které musíte odpočívat a relaxovat, protože během tréninkového procesu byla svalová vlákna silně zatížena. Vzhledem k tomu, že dnes mnoho lidí navštěvuje fitness klub, nabízí se otázka: je možné jít po tréninku do bazénu a jak to kombinovat?
Mnoho odborníků se domnívá, že takový „duet“ tréninku vizuálně zlepší tělo a zpevní ho. Ale je lepší vyřešit problém s trenérem. Plavání je skvělý způsob relaxace, jak se soustředit na technické aspekty vašeho tréninku. To je pro tělo velmi důležité, protože při silovém tréninku se rozvíjejí svaly, zvyšuje se flexibilita a bylo by dobré toto vše zkonsolidovat, abychom dosáhli dobrých výsledků a urychlili proces regenerace.
Plavání je považováno za aerobní formu cvičení, která podporuje výborný svalový rozvoj a dovádí je k dokonalosti – svaly získávají vyrýsovaný a kvalitní vzhled. Pokud navíc porovnáte náklady na energii, je na předním místě, před běháním a rotopedem. Proto bude takový aerobní trénink úžasným doplňkem k dřině se závažím v posilovně.
Je možné využívat bazén zároveň s posilovnou?
Chodit do posilovny má častěji dekorativní účel – získat určité změny tvaru vašeho těla. Někdo sní o zmenšení pasu o pět centimetrů, jiný o zvětšení bicepsu o dva centimetry. Někdy lidé navštěvují posilovnu, aby stlačili sto kilogramů na lavičce. Bazén je navštěvován častěji bez účelu – pro radost. Ale to se také děje kvůli přípravě na plavání.
Návštěva bazénu a posilovny přitom vyžaduje určitou intenzitu tréninkového procesu s pravidelným zdokonalováním technických dovedností.
Obecně je možné kombinovat. Existuje však jedno „ale“ – technika sportovních prvků často kazí techniku plavání. To platí pro ty, kteří se rozhodnou plavat profesionálně. Kvůli konfliktu v tréninkových režimech se zpomaluje pokrok ve dvou sportech. Existuje cesta ven – napište si svůj vlastní tréninkový plán pro posledně jmenovaný, kde si poznamenejte změnu zohledňující načasování přípravy na cíl. To je důležité zejména při přípravě na plavání.
Co si vybrat: plavání nebo silový trénink?
- zvýšit svalový tonus;
- pomůže vám zhubnout;
- zlepšit fungování srdce a krevních cév;
- rozvíjet svaly krku;
- zlepšit stav páteře;
- zmírnit ochabnutí kůže.
Charakteristickým rysem takového tréninku je čerpání všech svalů současně.. Stačí dvě až tři návštěvy týdně.
Lidé v posilovně čelí intenzivní fyzické aktivitě. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří usilují o zpevněné tělo a vytvarované svaly.
Jak správně kombinovat
Pokud je vaším cílem nabrat hmotu, pak po tréninku s vybavením nespěchejte rovnou do bazénu. Pro začátek dobře vyživujte své tělo potravinami na bázi sacharidů a mírným množstvím bílkovin. Během tréninku ztrácíte spoustu energie a pokud se hned pustíte do plavání, začne ničení svalových vláken, které jste tak pracně přijímali.
Díky správné kombinaci tělocvičny a bazénu dochází k následujícímu:
- úleva od stresu;
- rychlá obnova;
- urychlení procesů odstraňování metabolických produktů ze svalů, stejně jako toxinů a odpadů.
Pokud se snažíte zhubnout, pak věnujte větší pozornost vodní proceduře. Při tréninku se železem se procvičují všechny svalové skupiny a ve vodě se uvolňují. Buňky absorbují vlhkost, což udržuje pokožku pružnou. Ale po tomto je také nutné vyživovat tělo jídlem. Další dobrou možností by bylo spojit trénink se saunou.
Jaká je nejlepší frekvence chodit do bazénu?
Chcete-li udržet své tělo v dobré kondici, navštivte bazén po tréninku třikrát nebo čtyřikrát každých sedm dní.. Každé sezení trvá hodinu až hodinu a půl.
