I přes Epiphany mrazy, které udeřily o den dříve, se přesto konalo druhé otevřené mistrovství v plavání na ledové vodě ve Vladivostoku.
A dvě sanitky, které byly během soutěže speciálně ve službě, naštěstí nikdo nepotřeboval.
Mroži, pojďte ven!
Teple oblečení občané se shromáždili ve sportovním areálu Yubileiny, třásli se pod tlakem ledového větru, s nesouladnými výkřiky povzbuzení mrožům, kteří se neustále vrhali do ledového bazénu ve dvojicích a jednotlivě.
Po ujetí 25metrové vzdálenosti pouze „tam“ nebo „tam a zpět“ – podle schopností, věku a zdravotního stavu si odvážlivci narychlo oblékli gumové pantofle a za pochodu se otírali ručníky a spěchali do teplé skříňky. pokoj, místnost. Přesto je venkovní teplota minus 20 stupňů. Z tohoto důvodu mnoho plavců nosilo rukavice, aby jim ruce nepřimrzly ke kovovým madlům.
I když se zpočátku letošní zima pro mrože ukázala jako neobvykle teplá – ani led na Amurské zátoce se nemohl tvořit –, v prosinci museli milovníci zimního plavání plavat nikoli v ledové díře, protože sebeúctiví fanoušci ledové lázně rádi, ale jednoduše slezte z mostu do vody.
Dnes se k mrožům může přidat každý – stačí přijít k vodárně a ponořit se do ledové díry
V polovině ledna byl led konečně natolik silný, že dokázal vysekat širokou díru dlouhou 25 metrů – tak akorát na dva „dráhy“ na plavání.
Díky účasti čínských plavců získala soutěž mezinárodní status. Členy vladivostockého klubu „Walrus“ navíc doprovázeli hosté z Nakhodky, vesnice Vrangel a Barnaul.
Jak to všechno začalo
Okolí se na tyto lidi dívá se smíšeným pocitem respektu a nepochopení. Když vidíme, jak se v kruté zimě nadšenci extrémních sportů vrhají střemhlav do ledové vody s radostným houkáním, načež v klidu odcházejí do šaten, jen se otřásáme a s hrůzou si představujeme, jak hoří ledový ponorný bazén.
Loni oslavilo mrožské hnutí ve Vladivostoku 60 let od svého založení. Jedním ze zakladatelů klubu a jeho prvním vedoucím byl šéf záchranné služby Vladimir Laukhin. Tehdy, v roce 1946, bylo ve Vladivostoku necelých padesát mrožů. Dnes se jejich počet zvýšil na 350 a stále roste. Mimochodem, sám Laukhin, který zemřel v roce 1998, šel „do ledové díry“ téměř až do posledních dnů svého života – a žil 97 let!
První milovníci ledové koupele to měli těžké – neměli speciální místnost, kde by se mohli převlékat a pít horký čaj. Dnes to mají vyznavači zdravého životního stylu lepší – nedaleko od vody mají v komplexu Yubileiny pár vlastních dobře vytápěných pokojů.
Dnes se k mrožům může přidat každý – stačí přijít k vodárně a ponořit se do ledové díry. Za toto potěšení nemusíte platit žádné peníze.
“Pro” a “proti”
Nyní, pokud se chcete stát členem Walrus clubu, budete muset splnit řadu podmínek. Za prvé, během „plavecké sezóny“, která u mrožů trvá celou zimu, od prosince do února, je nutné plavat alespoň 30krát. Za druhé, musíte zaplatit vstupní poplatek 200 rublů a členské poplatky za rok – 700 rublů. Tyto peníze neslouží na nákup zahřívacích nápojů po plavání, ale na úhradu pronájmu prostor, vybavení potřebným zařízením, nákup elektrických a motorových pil na výrobu děr do ledu a další potřeby klubu. Ti, kteří neplavali 30krát nebo nezaplatili poplatky, jsou považováni za kandidáty na členy klubu.
Výhody ledové koupele jsou nepopiratelné, říkají mroži. Jeden z nich, který se představil jako vystudovaný lékař Boris, řekl: při plavání v ledové vodě začnou aktivně pracovat nadledvinky, které vylučují hormony adrenalin a norepinefrin. Mozek za nimi nezaostává, aktivně produkuje endorfiny – hormony radosti. Tělo dostává silné otřesy, a to přirozeným způsobem, nikoli prostřednictvím chemikálií.
Existuje však další úhel pohledu, který sdílí také mnoho lékařů, kteří zastávají jiný názor. Zimní plavání není nejlepší způsob, jak si dát tělo do pořádku. Ano, opravdu má otužující účinek. Ale tady je to, co bude dál. Lékaři říkají, že ani v létě se nemůžete okamžitě ponořit do vody. Do vody je třeba vstupovat pozvolna, aby si kožní receptory na změnu tělesné teploty zvykly postupně.
Pokud se okamžitě ponoříte do vody, může dojít ke křeči cév v celém těle, svalech, kůži a podkoží. Kvůli tomu se zvyšuje krevní oběh a srdce není schopno se s tímto proudem vyrovnat. Pak se stane cokoliv – angína, infarkt, mrtvice, dokonce i zástava srdce. A to je v létě! Co můžeme říci o plavání v ledové díře?
Mimochodem, je dávno známou skutečností, že pobyt ve vodě o teplotě plus 12 stupňů po dobu pěti minut vede k podchlazení těla s fatálním koncem. Teplota vody, při které mroži plavou, je od 0 do 4 stupňů Celsia.
Rada od lékaře Andrey Korneychuk
Pozítří je svátek Zjevení Páně. Jistě se najde mnoho těch, kteří se chtějí poprvé ponořit do studené a, jak lidová pověst tvrdí, do léčivé vody. Určitě tedy použijte následující tipy:
- Nemůžete hned skočit do ledové díry – pokud ovšem nechcete být dlouhodobě nemocní. Na to je potřeba se postupně připravovat, polévat se studenou vodou, snižovat teplotu, jinými slovy otužovat se.
- Nastavte se na to, že voda je celkem normální, počasí je fajn a jděte do vody s dobrou náladou.
- Poprvé se doporučuje zůstat v ledovém otvoru ne déle než 10-15 sekund. Na konci se můžete vrhnout po hlavě a vystoupit na břeh.
- Po vynoření z ledové díry se rychle osušte ručníkem, jinak si můžete udělat omrzliny na kůži. A okamžitě si obouvejte boty – za žádných okolností byste neměli chodit bosí po sněhu a ledu. Po osušení můžete stát v chladu maximálně 30-40 sekund a poté utíkat do šatny.
- Před koupáním v ledové díře je vhodné čtyři až pět hodin nejíst. Pak se tělo snáze vyrovná se zátěží. Po „fontu“ také nespěchejte na oběd, počkejte hodinu a půl. A zdržet se pití.
- Zkušení mroži radí plavat ve studené vodě podle následujícího schématu: dvakrát až třikrát týdně se ponořte, pak si dejte na dva týdny pauzu a vraťte se do ledové díry. A tak dvakrát až třikrát do roka. Pak skutečně dosáhnete výsledků: zlepší se vaše zdraví a posílí imunitní systém.
24. listopadu Rusko slaví Den mrožů, který vznikl z iniciativy Světového fondu na ochranu přírody a Rady pro mořské savce. Často ho však slaví také zimní plavci, kterým se říká „mroži“.
Minulý týden dorazila do Omské oblasti pravá sibiřská zima. V takovém počasí můžete v městských parcích potkat odvážné lidi, kteří se polijí a ponoří se do ledové vody. Pro zimní plavce Obyvatel Omsku Ivan Davydov, kteří se poprvé vydali na dráhu zimního plavání před téměř 13 lety, jsme se rozhodli dozvědět se více o přípravě na otužování a chybách, kterých se začátečníci dopouštějí.
Speciální kalení
Existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitní systém. Někteří se snaží správně jíst, jiní cvičí v posilovně a další se rozhodnou otužovat. Počínaje jednoduchým ranním politím studenou vodou a třením sněhem si mroži nakonec svůj život bez zimního koupání nedokážou představit.
Ještě v roce 2009 hledal obyvatel Omsku Ivan Davydov běžecký klub. Při svém prvním seznámení se stejnými nadšenci viděl, že se lidé vrhají na zem, a řekl si, proč to nezkusit, zvláště když o otužování byl vždy zájem.
„Celý život jsem měl chuť na studenou vodu. A moji rodiče se také otužovali. Zkusil jsem se ponořit, pozoroval reakci svého těla a rozhodl jsem se, že v otužování musím pokračovat,“ říká člen klubu otužování a zimního plavání „Mroži“.
Změny na sebe nenechaly dlouho čekat. Lidé zapojení do zimního plavání poznamenávají, že se začali cítit lépe a prakticky zapomněli na nachlazení.
„Když jsem na sobě začal testovat různé techniky chladu, moje tělo začalo na nízké teploty reagovat jinak,“ říká Ivan Davydov. — Mohl bych chodit v zimě v tričku, bundě a běžných teniskách. Můj zdravotní stav se rozhodně zlepšil.”
beze spěchu
Vášeň pro zimní plavání spojuje lidi všech věkových kategorií. Například v Omsku se předseda klubu mrožů dožil 85 let, ale zdravý životní styl a dobré návyky mu umožňují cítit se mnohem mladší. Na zimním běhání a plavání tak můžete potkat jak děti, tak lidi v důchodovém věku a někteří přijdou na setkání s celými rodinami.
V průměru trvá asi tři až čtyři týdny, než si tělo zvykne na nízké teploty, ale vše by se mělo dělat postupně.
V zimním plavání, stejně jako ve všech ostatních aktivitách, je důležitý kompetentní přístup. Otužování by nemělo být jednorázovou akcí. Vyžaduje pravidelnost: pouze v tomto případě můžete počítat s úspěchem a být si jisti, že si neublížíte.
„V průměru trvá asi tři až čtyři týdny, než si tělo zvykne na nízké teploty, ale vše by se mělo dělat postupně. Začínáme kontrastní sprchou, poté se můžete venku několik týdnů oblévat vodou. Podívejte se, jak tělo reaguje. Pokud se cítíte dobře, můžete přejít k potápění a poté plavání na krátké vzdálenosti, radí omský mrož. „Hlavní věcí je cítit své tělo a sledovat signály těla. Nepřistupujte k zimnímu plavání fanaticky: když to přeženete, ztratíte chuť otužovat do konce života.“
Velkou roli hraje i pozitivní přístup. Ale rozhodně byste se toho neměli bát: Klub zimního plavání v Omsku vždy rád poznává nové lidi. Na setkáních se můžete seznámit se zkušenostmi jiných mrožů, zapojit se do kultury otužování a dokonce si zaběhat v parku Green Island.
V díře v mrazu
Existuje názor: čím chladněji je venku, tím obtížnější je ponořit se do ledové díry. Podle Ivana Davydova tomu tak vůbec není.
Zkušení mroži poznamenávají: když teploměry na ulici ukazují 25. 30 stupňů pod nulou, je snazší být ve vodě než v -7. -15. Pohodlí máčení závisí mimo jiné na větru a vlhkosti. „Voda je také jiná. Každý, kdo se zimnímu plavání věnuje delší dobu, to cítí. Někdy je tam „měkká“ voda, zdá se, že vás přijímá, a někdy vstupujete s odporem,“ poznamenává obyvatel Omska.
Lidé, kteří se v zimě chystají poprvé ponořit do ledové díry, by si měli zapamatovat pár základních pravidel. To vám pomůže mít příjemný zážitek a vyhnout se nežádoucím zdravotním rizikům:
- Nemůžeš začít sám. musí být poblíž někdo, kdo může zachránit;
- potřebujete instrukce od zkušeného mrože a musíte se potápět v jeho přítomnosti;
- měli byste vstoupit do vody klidně, bez paniky;
- S sebou byste měli mít vždy teplé a volné oblečení a vzít si termosku s horkým čajem. Důležité je se na začátku lehce svléknout a po plavání rychle obléknout.
„Začátečníci chtějí dosáhnout výsledků co nejrychleji a neztratit tvář před svými přáteli. Ale hlavní věcí je dělat vše beze spěchu, učit se od zkušených mentorů. Mrož přece není ten, kdo se koupe, ale ten, kdo ví, jak ovládat své teplo a zotavit se ze stresu z chladu,“ dodal Ivan Davydov.
