Vápník je velmi důležitá makroživina, bez které tělo nemůže správně fungovat. Vápník není jen o silných kostech a zubech. Je také zodpovědný za svalovou kontrakci, srážení krve, zdraví srdce a cév a fungování nervového systému.
Abyste získali denní potřebu vápníku (asi 1000 XNUMX mg) z jídla, měli byste vypít sklenici mléka, sklenici čistého jogurtu a sníst blok sýru čedar. Můžete se ale vydat jednodušší cestou – a stačí si koupit kalciové tablety. Zde je však důležité vybrat lék, který bude tělem dobře absorbován. Toto jsou produkty na našem seznamu nejlepších doplňků vápníku. 
Přečtěte si také Vitamíny pro vypadávání vlasů: 10 nejlepších Recenze nejlepších vitamínů pro vlasy.
Formy vápníku
- Citrát vápenatý. Nejčastěji takový vápník stojí řádově více než jiné přípravky vápníku. A to vše proto, že citrát vápenatý je tělem maximálně absorbován (i když jsou problémy s gastrointestinálním traktem). Tato forma drogy je ideální pro osoby starší 60 let.
- Fosforečnan vápenatý.Tato forma vápníku má dobrou biologickou dostupnost. Fosforečnan vápenatý, na rozdíl od jiných sloučenin, nezpůsobuje zácpu. Tento vápník se obvykle předepisuje těm, kteří jsou k takovým problémům náchylní.
- Chelát vápníku. Tento vápník se v těle vstřebává z 90-98%, je obohacen o aminokyseliny, je dobře snášen, nenarušuje kyselou rovnováhu a je tělem rychle vstřebáván.
- Hydroxyapatit vápenatý. Tato forma vápníku se získává z živočišných zdrojů. Hydroxyapatit vápenatý je často obohacen o kolagen a fosfor, takže je ideální pro posílení kostí a zubů.
- Uhličitan vápenatý. Nejlevnější a nejběžnější typ vápníku. Jeho maximální stravitelnost je 22 %. Ale pokud má člověk nízkou kyselost, takový vápník se vůbec nevstřebává. Nadbytek vápníku se navíc může jednoduše ukládat v ledvinách. Uhličitan vápenatý má dobrou biologickou dostupnost a navíc je důležitá otázka ceny, takže ho lidé často kupují.
Jak vybrat doplněk vápníku
Vstřebávání vápníku v těle ovlivňuje mnoho faktorů. Podívejme se na ty hlavní.
- Přidružené zdravotní problémy. Pokud je vám více než 60 let nebo máte onemocnění trávicího traktu, doporučujeme zvolit přípravky s citrátem vápenatým. Pokud má člověk sklony k zácpě, je lepší koupit fosforečnan vápenatý. Pro starší lidi (zejména v případě ischemické choroby srdeční nebo městnavého srdečního selhání) je vhodný vápník obohacený o hořčík a draslík (předtím se však poraďte s lékařem). Při anémii je lepší zvolit Calcemin Advance (neovlivňuje vstřebávání železa, jako jiné přípravky vápníku).
- Životní styl a stravovací návyky. Většina lidí dnes trpí nedostatkem vitaminu D, který vzniká při pobytu na slunci a nachází se v rybách. Tento vitamín je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu. Proto, pokud máte podezření, že máte nedostatek vitamínu D, volte doplňky vápníku obohacené o něj.
- Sklon k alergiím. Před užíváním jakýchkoli vitamínů a minerálů (včetně doplňků vápníku) se určitě poraďte se svým lékařem. Alergie může být buď na hlavní složku léku, nebo na pomocné složky.
- Věk. Před nákupem vápníku si přečtěte pokyny, abyste pochopili, v jakém věku by měl být konkrétní lék užíván. Mimochodem, mnoho tablet nelze rozlomit, ale vzít pouze celé – to je také třeba vzít v úvahu.
POZOR! Žádné doplňky vápníku by se neměly užívat s mlékem. Mléko rozpouští obal tablety a účinná látka je rychle zničena žaludeční kyselinou.
Jak užívat tablety vápníku
Je lepší užívat doplňky vápníku s jídlem, protože tuky, bílkoviny a žlučové kyseliny jsou nezbytné pro absorpci makroprvku. Je také důležité vzít v úvahu cirkadiánní (denní) rytmy. Tělo má hormon zodpovědný za metabolismus vápníku – jeho maximální koncentrace je pozorována odpoledne.
Denní příjem vápníku je lepší rozdělit do dvou dávek, protože 600-1000 mg vápníku najednou se nevstřebá. Vápník musíte zapít dostatečným množstvím vody (jedna sklenice).
Pokud užíváte antibiotika ze skupiny tetracyklinů, pauza mezi antibiotikem a vápníkem by měla být alespoň tři hodiny, protože se na sebe vážou a vzájemně neutralizují účinky.
Pokud užíváte diuretika, sledujte si hladinu kreatininu a vápníku v krvi alespoň jednou měsíčně.
Vápník byste neměli užívat, pokud:
- sklon k trombóze;
- těžká ateroskleróza;
- hyperkalciurie (metabolický problém, když je v moči nadbytek vápníku);
- fibrilace síní;
- sarkoidóza;
- mnohočetný myelom;
- metastázy v kostech nebo páteři;
- aktivní forma tuberkulózy;
- dna
Doplňky vápníku jsou velmi opatrně předepisovány pacientům s nekontrolovanou hypertenzí, těžkým koronárním onemocněním srdce, selháním ledvin a jater.
Top 10 doplňků vápníku
Náš seznam zahrnuje jak jednotlivé, tak kombinované přípravky s vápníkem. Shromáždili jsme léky s různými formami vápníku a různými cenami, aby si každý mohl vybrat produkt, který mu nejvíce vyhovuje.
Calcium-D3 Nycomed Forte
Tento doplněk vápníku lze snadno nazvat jedním z nejoblíbenějších v Rusku. „Calcium D3 Nycomed Forte“ se prodává ve formě žvýkacích tablet (1 tableta obsahuje 500 mg čistého vápníku a 400 IU vitamínu D3). Lékaři doporučují užívat 2-3 tablety vápníku denně. Na první pohled se může zdát, že Calcium D3 Nycomed Forte obsahuje příliš mnoho vitamínu D (ve srovnání s jinými léky), ale denní dávka tohoto vitamínu je od 800 do 1200 mg. Mezi nepopiratelné výhody tohoto léku patří vysoký obsah vápníku a přítomnost vitamínu D. Existuje jedno mínus – cena není zcela dostupná.
Calcium-D3 Nycomed Forte
Takeda Pharmaceutical Company, Japonsko
Calcium-D3 Nycomed Forte je kombinovaný lék, který reguluje metabolismus vápníku a fosforu. Doplňuje nedostatek vápníku a vitamínu D3 v těle, které jsou potřebné pro mineralizaci zubů. Vápník se podílí na tvorbě kostní tkáně, mineralizaci zubů, srážení krve, regulaci nervových převodních procesů a svalových kontrakcí a udržování stabilní nervové činnosti.
Now Foods, Hydroxyapatit vápenatý
Jedná se o americký kalciový přípravek živočišného původu, což znamená, že je ideální pro posílení zubů (97 % naší zubní skloviny tvoří vápník). Nyní Foods jsou práškové kapsle. Tato forma uvolňování umožňuje chránit vápník před agresivním vlivem žaludečního prostředí, takže vápník je téměř úplně absorbován. Vápník Now Foods můžete užívat od 18 let, snižuje množství plaku na zubech, činí je hladšími, defekty skloviny jsou méně nápadné a snižuje se pravděpodobnost vzniku kazu.
Now Foods Hydroxyapatit vápenatý
Nyní Foods, USA
Hydroxyapatit vápenatý obsahuje makroprvky, což je vyvážená směs minerálů nezbytných pro tělo.
