Spánek je jednou ze základních součástí našeho života. Je velitelem obnovy promarněné energie. Manažer, který normalizuje metabolismus a posiluje imunitní systém. Vezmeme-li období 90 let, strávíme 30 z nich spánkem. Docela hodně že? Připomíná mi to pohádku “Šípková Růženka”. Zajímalo by mě, o čem tak dlouho snila a zda si na některý z příběhů vzpomněla. Autor ale tuto dějovou linii nenastínil. Proto navrhuji, abychom se vy a já nezávisle vrhli do světa snů a snů.
Spánek se tedy skládá ze dvou hlavních částí: pomalého a rychlého spánku. Tyto fáze se navzájem střídají. Během pomalého spánku se srdeční frekvence snižuje, krevní tlak klesá, dýchání je méně časté a tělesná teplota klesá o několik desetin stupně. Tento typ spánku převládá spíše u dospělých, zatímco u dětí jde o REM spánek.
REM spánek se vyznačuje maximálně uvolněnými svaly, zatímco encefalogram připomíná obraz bdělosti. Lékaři říkají, že u zdravých dospělých zabírá REM spánek 20–25 % celkové doby spánku. Právě při probuzení v tomto okamžiku si většina lidí vybaví emocionálně bohaté, živé snové obrazy.
Sny jsou tajným světem, do kterého se ocitáme, když jdeme do království boha Morfea. V tomto světě můžeme cestovat, létat, setkávat se s lidmi a fantastickými tvory. Naše psychika tak dostává emocionální a fyzický zážitek, který nám ve skutečnosti chybí. Například jste byli nuceni zůstat týden doma kvůli nemoci, ale chtěli jste chodit na různé akce a být v aktivní formě. A ve snu se vidíte, jak někam spěcháte, tančíte nebo aktivně vystupujete před veřejností. Existuje určitá kompenzace za neaktivní realitu. Také ve snu
Občas se setkáváme se špatnými situacemi – řešíme věci, hádáme se. To může znamenat, že existuje zákaz agrese a pomocí spánku se tento pocit uvolňuje. Díky snům realizujeme fantazie a sny, na které bychom si v životě netroufli a ve snech tyto emoce prožíváme s minimálním rizikem pro nás samotné. Tím, že hrajeme negativní výbuchy a vypouštíme páru, nás psychika zachraňuje před zhrouceními a psychózami.
A někdy k nám naše psychika přichází v podobě pošťáka a vytrvale přináší dopisy – signály v podobě opakujících se snů. Uvedu příklad ze své osobní zkušenosti s prací s takovým snem.
Od dospívání, od 11-12 let, jsem začal mít sen, ve kterém jsem procházel bílými ruinami. Cítil jsem v něm spalující zájem, úzkost a iracionální strach o tyto majestátní, napůl vyštípané sloupy a schody dlážděné těžkými deskami. Když jsem se probudil se zvýšeným tepem, chtěl jsem toto místo najít ve skutečnosti, dokud jsem nezaskřípal zuby. Myslel jsem, že vím, kde to je. Ještě trochu a pochopím, chytím škodlivého ptáka vědomí za ocas, ale ona mi s ním jen vesele zamávala na rozloučenou. To pokračovalo dlouhou dobu.
Uchýlil jsem se k pomoci knihy snů? Nepochybně a více než jednou! Více než 90 vysněných knih různých forem mi slibovalo: buď dlouhou cestu, nebo hrozby odloučení a ztráty a někdy i šťastné zisky.
Roky plynuly, sen stále přicházel. Při studiu psychologie jsem narazil na další paradigmata výkladu snů.
Předchůdce psychoanalýzy, Sigmund Freud, navrhl použít k interpretaci snů metodu asociací. Pravda, za všemi snovými obrazy Freud viděl touhu potlačovanou rozumem, obvykle sexuální.
Carl Gustav Jung se vydal širší cestou a zavedl pojem „archetyp“ – kolektivní univerzální vzorce chování nebo motivy, které vycházejí z kolektivního nevědomí a jsou hlavním obsahem náboženství, mytologií, legend a pohádek. Věřil, že při dešifrování snu je nutné dynamicky přecházet z reality do fantazie a zpět. Izolovat nejvýraznější symboly a dát jim výklad, a to musí udělat sám majitel snu.
Friedrich Perls, zakladatel Gestalt terapie, přidal k těmto poznatkům a vnesl do nich více jasnosti:
„Když se pokoušíte interpretovat sen, alespoň se nejprve snažte považovat všechny tváře, které se vám ve snu objevují, a všechny jejich rysy za projekce – tedy za části vaší osobnosti. Koneckonců, vy jste tvůrci snu a cokoli do toho vložíte, musí být ve vás, jedině tak vám to může být k dispozici ke konstrukci snu.“
Níže uvedu několik možností krok za krokem, jak sami dešifrovat sny.
Pokud jde o můj opakující se sen, zjistil jsem, s čím to souvisí, a dokonce jsem našel toto místo v mém městě. Hřbitov, kam mě jako malou dívku brávala moje rodina na pohřby a vzpomínkové dny, nesmazatelně zapůsobil na dětskou psychiku. Společným vláknem po celá léta bylo téma strachu ze smrti (o kterém si povíme v příštím článku) a útěku ze života. Pták porozumění byl chycen a tento sen se již nikdy neopakoval.
Co může pomoci rozluštit poselství našeho nevědomí?
1. Cvičte lucidní snění. Jděte spát s prosbou, formulujte svůj záměr ke spánku – na jakou otázku chcete odpovědět? A nezapomeňte umístit poznámkový blok s tužkou na čelo postele. Sny mají tendenci velmi rychle mizet, proto si je zkuste zapsat ihned po probuzení. Popište sen tak, jak se děje, aniž byste se pokoušeli přemýšlet, komplikovat nebo racionalizovat. Nevědomí s námi komunikuje jako s tříletým až pětiletým dítětem – pomocí jednoduchých slov a pojmů. Nezapomeňte sledovat své tělesné vjemy, s jakým pocitem jste z tohoto snu vyšli, co jste zažili – strach, zvědavost nebo byli nadšení. A ještě jedno doporučení: když o něčem takovém sníte a chcete rozluštit symboliku snu, rozhodně musíte rozebrat, co se vám za posledních 7-10 dní stalo. S největší pravděpodobností se v těchto dnech stalo něco, co bylo spouštěčem tohoto snu.
2. Zkuste si vybrat a vyprávět sen z pohledu pro vás nejzajímavější postavy a pak naopak z pohledu nejvzdálenějšího a nejsrozumitelnějšího účastníka nebo předmětu. Odpovědi na následující otázky: Kdo/co jsem? Co jsem? Co dělám v tomto snu? Jakou funkci vykonávám? Jak se cítím s majitelem tohoto snu? Co mu chci říct? Toto cvičení pomůže zaměřit pozornost na důležité nuance, které nebyly dříve realizovány.
Někdy nás pronásledují sny, které zanechávají nepříjemnou pachuť na celý den. Jak říká jedna z mých klientek: “Ani si nepamatuji ten sen, ale ten ošklivý pocit uvnitř zůstává.” Někdy se takové sny stávají častými hosty. Ubírají energii a sílu, stejně jako kousnutí komárů dál svědí kdesi v pozadí. Podrobnější práci s nimi vám pomohou zkušení psychologové, na které se můžete vždy obrátit s prosbou o radu. Zatím vám přeji dobrou noc a příjemné sny. Uvidíme se v dalším článku.
Seznam použité literatury:
“Cesta do Gestaltu.” Teorie a praxe” Lebedeva N. M.
