Komu prospívá L-karnitin?

Společnost iHerb s okamžitou platností pozastavila veškeré služby do Ruska. Naše schopnost zasílat objednávky a zpracovávat platby zákazníkům byla vážně ovlivněna nedávnými událostmi včetně bankovních omezení a sankcí, omezení letů a vzdušného prostoru a také omezení ve vztahu k transakcím prováděným v ruských rublech různými zpracovateli plateb.

Vážíme si vaší trpělivosti a upřímně se omlouváme za jakékoli nepříjemnosti, které vám to způsobilo. Ujišťujeme vás, že ve společnosti iHerb situaci pečlivě sledujeme a těšíme se, že co nejdříve obsloužíme naše vážené zákazníky.

Fitness

dubna 2022

OMEZENÍ: Tento blog nemá v úmyslu poskytovat diagnostiku. Přečtěte si více

Tento blog nemá v úmyslu poskytovat diagnostiku, léčbu nebo lékařské poradenství. Přečtěte si více. Obsah uvedený na tomto blogu slouží pouze pro informační účely. Poraďte se prosím s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností léčby. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu za radu od zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech v tomto blogu nejsou schválena k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci onemocnění.

• V tomto článku:
• Funkce L-karnitinu
• Dávkování L-karnitinu
• Vedlejší účinky L-karnitinu

L-karnitin je důležitou sloučeninou produkovanou většinou savců a hraje zásadní roli v energetickém metabolismu. L-karnitin je syntetizován v játrech, ledvinách a mozku a pomáhá vám přeměnit tuk na energii transportem mastných kyselin s dlouhým řetězcem do vašich mitochondrií pro produkci energie. To znamená, že L-karnitin pomáhá přeměňovat tuk na energii, což by mohlo být prospěšné pro vaše cíle v oblasti hubnutí.

L-karnitin, vyrobený z aminokyselin methionin a lysin, by mohl být považován za podmíněně základní živinu pro vegany.

L-karnitin má mnoho typů; nicméně acetyl-L-karnitin, o kterém je známo, že je nejúčinnější pro zdraví mozku, a L-karnitin, nejlépe známý pro zlepšení výhod při cvičení, jsou nejběžnější a nejúčinnější formy používané v doplňcích.

Funkce L-karnitinu

L-karnitin má mnoho funkcí a podporuje několik fyziologických procesů, které přispívají k vašemu celkovému zdraví a pohodě.

Mitochondriální funkce

Primární úlohou L-karnitinu je podporovat vaše mitochondrie. Mitochondrie jsou energetické elektrárny, které se nacházejí uvnitř vašich buněk. Jejich úkolem je vyrábět energii pro buňky a vaše těla, aby správně fungovaly.

L-karnitin ukládá mastné kyseliny do mitochondrií pro energii. Pomáhá také odstraňovat odpadní produkty nebo produkty metabolismu z vašich buněk. To je důležité, aby se zabránilo hromadění odpadních produktů a intracelulární toxicitě.

Zlepšením funkce mitochondrií L-karnitin zvyšuje produkci energie v těle a využití mastných kyselin. Zlepšená mitochondriální funkce je také životně důležitá pro zdravé stárnutí a prevenci nemocí.

Funkce mozku

Několik studií prokázalo, že L-karnitin je prospěšný pro mozek. Některé studie zjistily, že denní dávka acetyl-L-karnitinu pomáhá zvrátit klesající mozkové funkce u pacientů s Alzheimerovou chorobou a pacientů s jinými neurodegenerativními onemocněními postihujícími mozek.

Bylo také vidět, že acetyl-L-karnitin má prospěch z obecné mozkové funkce u starších dospělých bez jakéhokoli typu mozkové poruchy.

Studie na zvířatech také ukazují slibné výsledky se suplementací acetyl-L-karnitinu. Při studiích na zvířatech pomohl zabránit mentálnímu úpadku souvisejícímu se stárnutím. U stárnoucích potkanů ​​se také objevila zvýšená schopnost učení se suplementací acetyl-L-karnitinu.

Všechna měření mozkových funkcí prokázala podstatná zlepšení v jedné studii, která hodnotila pacienty se závislostí na alkoholu. Studie podávala pacientům 2 g acetyl-L-karnitinu po dobu 90 dnů.

Zdraví srdce

Srdeční stavy, jako je chronické srdeční selhání, vysoký krevní tlak a ischemická choroba srdeční, se zlepšily suplementací L-karnitinu.

Významný pokles systolického krevního tlaku o 10 bodů byl pozorován ve studii, která podávala dva gramy acetyl-L-karnitinu denně.

Další studie zjistila zlepšení u pacientů s vážnými srdečními onemocněními, včetně ischemické choroby srdeční a chronického srdečního selhání. Ke snížení úmrtí došlo u pacientů suplementovaných L-karnitinem.

Bylo zjištěno, že perorální užívání L-karnitinu zvyšuje schopnost cvičení a zlepšuje příznaky u pacientů s diagnózou srdečního selhání.

Vysoká hladina cholesterolu neboli hyperlipidémie se zlepšila pomocí perorálních doplňků s L-karnitinem.

Angina neboli bolest na hrudi se zlepšila pomocí doplňků s L-karnitinem, schopností cvičení a bolesti na hrudi u pacientů se srdečním syndromem X. Srdeční syndrom X je stav, kdy lidé pociťují bolest na hrudi, ale nemají zablokované tepny.

Typ Diabetes 2

Bylo prokázáno, že suplementace L-karnitinem významně snižuje hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů užívajících antidiabetické léky.

L-karnitin může také zlepšit diabetes zvýšením AMP kinázy, enzymu, který zvyšuje vaši schopnost využívat sacharidy.

Jedna studie zjistila, že celotělový příjem glukózy byl významně vyšší u L-karnitinu než u kontrolní skupiny. Studie dospěla k závěru, že L-karnitin zlepšuje citlivost na inzulín u pacientů s diabetem rezistentním na inzulín.

Výkon a zotavení při cvičení

Vzhledem ke kritické úloze L-karnitinu v energetickém metabolismu byl zkoumán jeho potenciál zvýšit výkon a regeneraci při cvičení.

Předběžný výzkum ukazuje, že suplementace L-karnitinem pozitivně ovlivňuje akutní fyzickou výkonnost, včetně zvýšeného výkonu a maximální spotřeby kyslíku na buněčné úrovni.

Další studie ukazují, že L-karnitin podporuje zotavení po cvičení tím, že zmírňuje svalové zranění a snižuje markery buněčného poškození. Výzkum také zjistil, že doplňky L-karnitinu snižují tvorbu volných radikálů doprovázenou snížením bolesti svalů po tréninku.

L-karnitin je doporučován ke zlepšení průtoku krve a zásobení svalovou tkáň kyslíkem, čímž zlepšuje buněčnou funkci.

Výzkum u starších dospělých ukazuje, že doplňky L-karnitinu mohou zvýšit svalovou hmotu doprovázenou snížením tělesné hmotnosti s přidanou výhodou menší fyzické a duševní únavy.

Ve studiích na zvířatech se předpokládá, že L-karnitin hraje roli v prevenci degradace svalových proteinů související s věkem.

Plodnost

L-karnitin zlepšil mužskou plodnost zvýšením počtu spermií a motility u mužů s problémy s plodností. To zase může zvýšit šance na otěhotnění.

Ženskou plodnost může také ovlivnit L-karnitin. Studie ukazují, že u žen s diagnózou syndromu polycystických vaječníků nebo PCOS může perorální suplementace L-karnitinu zvýšit ovulaci a šanci na otěhotnění. PCOS je stav, kdy se vaječníky zvětšují cystami.

Studie zjistila, že další symptomy PCOS, jako je hirsutismus (růst vlasů u žen u mužů) a nepravidelné menstruační cykly, se zlepšily suplementací L-karnitinu. Tato studie také prokázala významné zlepšení ženského BMI nebo indexu tělesné hmotnosti a citlivosti na inzulín. Kromě toho se špatný cholesterol účastníků, LDL, snížil a jejich dobrý cholesterol, HDL, se zvýšil. Tato zjištění byla pozorována poté, co účastníci dostávali tři gramy L-karnitinu denně po dobu tří měsíců.

Hmotnost management

Některé výzkumy poukazují na výhody hubnutí s L-karnitinem.

Jedna studie zjistila, že obézní dospělí a starší jedinci ztratili v průměru o 2.9 liber více než ti, kteří neužívali L-karnitin.

Dávkování L-karnitinu

Většina studií používala dávku 2–3 g L-karnitinu perorálně denně pro dospělé. U dětí se nejčastěji používal v dávce 50–100 mg/kg denně ústy.

Vedlejší účinky L-karnitinu

L-karnitin je považován za pravděpodobně bezpečný, když je užíván ústy. Mohou se však objevit některé nežádoucí účinky.

Mezi vedlejší účinky na zažívání, které se mohou vyskytnout u doplňků L-karnitinu, patří žaludeční nevolnost, průjem, nevolnost a pálení žáhy.

Rybí zápach v dechu, potu a moči se může objevit i u doplňků s L-karnitinem.

Záchvaty byly spojovány s užíváním L-karnitinu u pacientů se záchvatovými poruchami i bez nich. Konkrétně acetyl-L-karnitin může zvýšit hladiny serotoninu v mozku. Kombinace s jinými léky, které také zvyšují serotonin, jako jsou antidepresiva, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI, může způsobit serotoninový syndrom. Tento vážný stav způsobuje svalové záškuby nebo ztuhlost, zmatenost, záchvaty, silné pocení, průjem a nepravidelný srdeční tep.

Bylo zjištěno, že L-karnitin zvyšuje pravděpodobnost záchvatů u těch, kteří již záchvaty měli. Neužívejte L-karnitin, pokud jste již dříve měli záchvat.

L-karnitin může zhoršit příznaky hypotyreózy.

Mezi léky, které interagují s L-karnitinem, patří hormon štítné žlázy, warfarin a acenokumarol. L-karnitin může snížit účinnost hormonu štítné žlázy a zároveň zvýšit účinnost warfarinu a acenokumarolu, obou léků na ředění krve.

V průběhu času může L-karnitin zvýšit hladinu trimethylamin-N-oxidu (TMAO) v krvi. Vysoké hladiny TMAO jsou spojeny se zvýšeným rizikem aterosklerózy, onemocnění, které ucpává vaše tepny.

Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat L-karnitin nebo jakýkoli jiný doplněk stravy, zvláště pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte jiné léky.

Reference:

1. Iossa S, Mollica MP, Lionetti L, a kol. Suplementace acetyl-L-karnitinu odlišně ovlivňuje rozdělení živin, koncentraci leptinu v séru a mitochondriální dýchání kosterního svalstva u mladých a starých potkanů. J Nutr. 2002;132(4):636-642. doi:10.1093/jn/132.4.636
2. Rosca MG, Lemieux H, Hoppel CL. Mitochondrie u starších lidí: Je acetylkarnitin omlazující?. Adv Drug Deliv Rev. 2009;61(14):1332-1342. doi:10.1016/j.addr.2009.06.009
3. Foster D.W. Role karnitinového systému v lidském metabolismu. Ann N Y Acad Sci. 2004;1033:1-16. doi:10.1196/annals.1320.001
4. Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, Iannuccelli M, Parnetti L, Senin U. Acetyl-L-karnitin v léčbě mírně demenčních starších pacientů. Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):75-79.
5. Sano M, Bell K, Cote L a kol. Dvojitě zaslepená paralelní designová pilotní studie acetyl levokarnitinu u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Arch Neurol. 1992;49(11):1137-1141. doi:10.1001/archneur.1992.00530350051019
6. Ando S, Tadenuma T, Tanaka Y a kol. Zvýšení schopnosti učení a cholinergní synaptické funkce karnitinem u stárnoucích potkanů. J Neurosci Res. 2001;66(2):266-271. doi:10.1002/jnr.1220
7. Tempesta E, Troncon R, Janiri L a kol. Role acetyl-L-karnitinu v léčbě kognitivního deficitu u chronického alkoholismu. Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):101-107.
8. Iliceto S, Scrutinio D, Bruzzi P a kol. Účinky podávání L-karnitinu na remodelaci levé komory po akutním předním infarktu myokardu: studie L-Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM). J Am Coll Cardiol. 1995;26(2):380-387. doi:10.1016/0735-1097(95)80010-e
9. Ruggenenti P, Cattaneo D, Loriga G a kol. Zmírnění hypertenze a inzulinové rezistence u subjektů se zvýšeným kardiovaskulárním rizikem: účinky terapie acetyl-L-karnitinem. Hypertenze. 2009;54(3):567-574. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522
10. Arsenian MA. Karnitin a jeho deriváty u kardiovaskulárních onemocnění. Prog Cardiovasc Dis. 1997;40(3):265-286. doi:10.1016/s0033-0620(97)80037-0
11. Fisher JS, Gao J, Han DH, Holloszy JO, Nolte LA. Aktivace AMP kinázy zvyšuje citlivost transportu svalové glukózy na inzulín. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;282(1):E18-E23. doi:10.1152/ajpendo.2002.282.1.E18
12. Mingrone G, Greco AV, Capristo E a kol. L-karnitin zlepšuje odbourávání glukózy u pacientů s diabetem 2. typu. J Am Coll Nutr. 1999;18(1):77-82. doi:10.1080/07315724.1999.10718830
13. Fielding R, Riede L, Lugo JP, Bellamine A. Suplementace l-karnitinu při zotavení po cvičení [publikovaná oprava se objevuje v Nutrients. 2018. dubna 26;10(5):]. Živiny. 2018;10(3):349. Publikováno 2018. března 13. doi:10.3390/nu10030349
14. Salehpour S, Nazari L, Hoseini S, Moghaddam PB, Gachkar L. Účinky L-karnitinu na syndrom polycystických vaječníků. JBRA Assist Reprod. 2019;23(4):392-395. Publikováno 2019. října 14 doi:10.5935/1518-0557.20190033
15. Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. Vliv (L-)karnitinu na hubnutí u dospělých: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Obes Rev. 2016;17(10):970-976. doi:10.1111/obr.12436