Který orgán způsobuje nadýmání?

Nadýmání je nadměrné hromadění plynů uvnitř gastrointestinálního traktu (nadýmání), které se může objevit v jakémkoli věku. Tento jev se vyskytuje zvláště často u malých dětí, starších osob a těhotných žen. Může se vyskytnout zřídka a způsobit malé nepohodlí, ale někteří lidé trpí neustálým nadýmáním, což snižuje kvalitu jejich života. Pokud se plynatost stane neustálým problémem nebo je doprovázena alarmujícími příznaky, měli byste se určitě poradit s lékařem – lékařské centrum Mediland v Kyjevě.

Příčiny nadýmání u mužů a žen

V gastrointestinálním traktu se nepřetržitě tvoří určité množství plynu jako odpadní produkt mikroorganismů žijících ve střevním lumen. Pokud se tvorba plynu zvyšuje nebo existují překážky bránící jeho odstranění, plyn se zadržuje, což způsobuje plynatost s břišním nepohodlím, bolestí, říháním nebo škytavkou. Nejčastější příčiny plynatosti:

• jíst potraviny, které při trávení produkují velké množství plynu
• zhoršené trávení potravy v gastrointestinálním traktu v důsledku nedostatku enzymů nebo zpomalené střevní motility
• zánětlivé procesy v různých částech střeva
• sedavý způsob života
• rozvoj patogenní mikroflóry ve střevech (dysbakterióza po antibakteriální léčbě, oslabená imunita, střevní infekce)
• syndrom bakteriálního přerůstání
• helmintóz
• neurologické poruchy (včetně syndromu dráždivého tračníku)
• kolika u kojenců (kvůli nedokonalé nervové regulaci střev)
• hormonální nerovnováha
• střevní obstrukce (adhezivní onemocnění)
• nádorů střeva

U žen se plynatost často vyvíjí během menstruace a těhotenství, protože v této době se mění hladina hormonů, které ovlivňují buňky hladkého svalstva ve střevní stěně.

K nadýmání může dojít v důsledku polykání vzduchu při jídle. Stává se to u malých dětí v jakémkoli věku – při nasálním dýchání, při mluvení při jídle, v důsledku svačiny „na útěku“ nebo kouření.

Potraviny, které způsobují nadýmání

Ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech dochází, pokud člověk konzumuje následující potraviny:

• zelí
• fazole
• kukuřice
• sladkosti
• pečení
• mléko
• sycené nápoje
• alkohol

A také při konzumaci velkého (nadměrného) množství čerstvé zeleniny, ovoce, listových salátů, nevyvážené stravě a banálním přejídání.

Co znamená nadýmání?

Nadýmání může být důsledkem špatné výživy, nedostatku aktivity nebo rozvoje onemocnění. Pokud se nadýmání vyskytuje zřídka, ne systematicky, je to neškodný jev, i když způsobuje nepohodlí. Ale časté opakování záchvatů nadýmání, zvláště těch doprovázených dalšími příznaky, je důvodem ke konzultaci s lékařem.

Příznaky, u kterých byste se měli poradit s lékařem

Vývoj onemocnění může být indikován nadýmáním, které je doprovázeno:

• výrazné zhoršení stavu
• bolest břicha
• zvracení
• průjem
• zácpa
• pálení žáhy
• silná škytavka
• výskyt krve nebo jiných nečistot ve stolici
• silné nutkání k defekaci
• znatelné kolísání hmotnosti

Diagnostika a léčba nadýmání v Mediland MC

Pokud má pacient silnou plynatost, měl by se poradit s gastroenterologem. Lékař shromáždí anamnézu, objasní stravovací a životní návyky, přítomnost dalších příznaků, vyšetří a prohmatá břicho a předepíše následující vyšetření:

1. Obecné a biochemické krevní testy
2. Krevní testy na hladinu různých hormonů, markery zánětu, přítomnost infekcí, autoimunitní onemocnění
3. Ultrazvuk břišní dutiny
4. Kolonoskopie

V případě potřeby gastroskopie, vyšetření stolice na okultní krvácení, trávení, markery zánětu ve střevech (kalprotektin, laktoferin), přítomnost parazitů, exokrinní pankreatická insuficience, dechové testy na diagnostiku SIBO (syndrom přerůstání bakterií), testy na diagnostiku celiakie, může být předepsáno.nesnášenlivost laktózy.

Léčba zvýšené tvorby plynu u mužů a žen závisí na důvodech, které ji způsobily. To zahrnuje:

• dieta
• použití karminativ k odstranění plynů, sorbentů
• užívání léků k normalizaci motility, viscerální přecitlivělosti
• předepisování léků, které zlepšují trávení a odtok žluči
• užívání probiotik a prebiotik k obnovení normální mikroflóry
• v případě potřeby použijte čistící klystýry nebo zvolte prostředky k regulaci pohybu střev
• provádění speciálních fyzických cvičení
• léčba gastrointestinálních onemocnění (včetně chirurgické léčby při zjištění nádorů, střevní neprůchodnosti atd.)

Pokud existují známky neurologických poruch, je pacient odeslán ke konzultaci k neurologovi. Pokud jsou zjištěny nádory, je nutná konzultace s onkologem.

Prevence nadýmání

Je nutné dodržovat pravidla zdravé výživy, hygienická pravidla pro prevenci střevních infekcí a parazitů a zajistit fyzickou aktivitu. Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, je třeba věnovat zvláštní pozornost prevenci stresu a ve stresových situacích používat relaxační techniky. Pro včasné odhalení nádorů se vyplatí podstoupit screening rakoviny tlustého střeva.

Výhody ošetření v Mediland MC

V Mediland Medical Center má léčba nadýmání důležité výhody:

• můžete kontaktovat lékaře různých specializací
• provádí se široká škála výzkumů
• k dispozici je vybavení pro různé lékařské zákroky a operace (včetně minimálně invazivních)
• přijatelné ceny za služby

Cena konzultací, studií a operací v Mediland MC je uvedena v ceníku. Schůzku si můžete domluvit telefonicky, pomocí služby zpětného volání nebo registračního formuláře na webové stránce.

FAQ

⇒ Může být nadýmání příznakem vážného onemocnění?

V některých případech jsou příčinou střevního nadýmání nebezpečná onemocnění gastrointestinálního traktu, včetně zánětlivých onemocnění střev, hepatitidy, cirhózy jater a rakoviny.

⇒ Jaké nemoci způsobují nadýmání?

Nadýmání může doprovázet pankreatitidu, gastritidu, hepatitidu, enteritidu, kolitidu, cirhózu jater, cukrovku, rakovinu střev, střevní infekce, syndrom dráždivého tračníku, helmintiázy a další patologické stavy.

⇒ Jak se jednou provždy zbavit nadýmání?

Nadýmání je jev, který se může z různých důvodů objevit náhle u kohokoli a nelze mu zcela zabránit. Chcete-li snížit riziko vzniku plynatosti, musíte dodržovat pravidla zdravé výživy, rychle léčit onemocnění gastrointestinálního traktu, hormonální poruchy a vést aktivní životní styl.

Co dělat

Poraďte se se svým lékařem, pokud je nadýmání doprovázeno některým z následujících:

• silná nebo dlouhotrvající bolest břicha;
• krev ve stolici nebo tmavá, matně vypadající stolice;
• vysoká horečka;
• průjem;
• zhoršující se pálení žáhy;
• zvracení;
• nevysvětlitelné hubnutí.

Důležité! Pokud je nadýmání doprovázeno zadržováním stolice a plynů nebo se objeví bolesti břicha, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Pokud se proces vyvíjí po hodinách nebo v noci, měli byste zavolat sanitku.

Pokud je nadýmání břicha epizodické, upravte svůj životní styl.

V mnoha případech lze příznaky nadýmání snížit nebo jim dokonce předejít několika jednoduchými změnami životního stylu, jako je například hubnutí, pokud máte nadváhu.

Chcete-li omezit polykání příliš velkého množství vzduchu, dodržujte následující pokyny:

• Vyhněte se žvýkačce. Žvýkačka může způsobit spolknutí vzduchu navíc, což může vést k nadýmání.
• Omezte konzumaci sycených nápojů.
• Vyhněte se potravinám, které způsobují plynatost, včetně zeleniny, jako je zelí, sušené fazole a čočka.
• Jezte pomalu a nepijte brčkem.
• Používejte mléčné výrobky bez laktózy (pokud trpíte intolerancí laktózy).

Co nedělat

Nepochybně byste neměli panikařit ani propadat depresím, pokud se u mladého a podle obecných indikací zdravého člověka rozvine nadýmání a zvýšená tvorba plynu. Zpravidla všechny stavy, které vedou k nadýmání, lze snadno léčit odborníkem.

Samoléčbu byste neměli provádět, i když pacient intuitivně nebo na základě informací z různých zdrojů našel způsob, jak se s problémem vyrovnat. Velmi často takové metody neutralizují příznak – samotné nadýmání, ale neodstraňují příčinu. To následně vede k progresi nediagnostikovaného onemocnění.

Nelze ignorovat těžké formy nadýmání, které jsou kombinované s bolestí, částečným nebo úplným zadržením stolice a průchodem plynů. Tyto příznaky mohou naznačovat střevní neprůchodnost, kdy každá ztracená hodina na začátku léčby může sehrát fatální roli v osudu pacienta.

V dnešní době si lidé stále častěji stěžují na zažívací potíže, střevní potíže a nadýmání. Jaké jsou příčiny těchto onemocnění a jak se s nimi vypořádat?

Na vině může být stres, špatná výživa, užívání různých léků nebo špatné podmínky prostředí. Samotný problém nadýmání způsobuje mnoho nepříjemností (zejména pokud je doprovázeno tvorbou plynu). Níže budeme hovořit nejen o příčinách, ale také o způsobech, jak bojovat s tímto nepříjemným příznakem.

Příčiny

Naštěstí ve většině případů nadýmání neznamená nic opravdu vážného. Zpravidla se ho snadno zbavíte úpravou jídelníčku a životního stylu, ale ne vždy.

Pro mnoho lidí je příčina nadměrného plynu ve střevech spojena s:

• špatné trávení bílkovin (probíhá fermentace potravin)
• neschopnost plně metabolizovat cukr a sacharidy (rozklad některých komplexních sacharidů vyžaduje přítomnost enzymů, které mohou v těle chybět)
• nerovnováha bakterií ve střevě (v gastrointestinálním traktu jsou biliony dobrých i špatných bakterií, a když je více „špatných“ bakterií, může to vést k nadýmání a nadměrné plynatosti)

Někdy však může být nadýmání příznakem vážného onemocnění, které se v těle skrývá. Jedná se tedy o jeden z nejčastějších příznaků plísní, které se mohou vyvinout v důsledku alergií, hormonální nerovnováhy, dysfunkce štítné žlázy, střevních poruch a zánětlivého onemocnění střev.

Mezi další možné příčiny nadýmání patří:

• syndrom dráždivého tračníku, zejména se zácpou
• poruchy trávení, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida
• zadržování tekutin
• dehydratace
• zácpa
• potravinové alergie nebo citlivosti, včetně celiakie nebo intolerance laktózy
• SIBO
• infekce ve střevech
• střevní obstrukce
• hormonální změny
• některé druhy rakoviny

Zdraví střev může ovlivnit mnoho věcí, od špatného metabolismu až po špatné vylučování odpadu. I ty nejvzdálenější důvody na první pohled, například špatný spánek nebo stres, mohou být faktory nevolnosti.

Na rozdíl od všeobecného mínění má nadýmání pramálo společného s nadváhou nebo pitím příliš velkého množství tekutin. Tekutina se ve skutečnosti nemusí hromadit v žaludku, ale nadýmání může být doprovázeno otoky v jiných částech těla (kotníky, obličej a chodidla).

Promluvme si o možných příčinách nadýmání trochu podrobněji:

1. Poruchy trávení

Mnoho lidí s různými gastrointestinálními poruchami (jako je IBS, ulcerózní kolitida a celiakie) pociťuje nadýmání, plynatost a další nepříjemné příznaky. Některé zprávy naznačují, že nadýmání postihuje 23–96 % pacientů s IBS, 50 % pacientů s funkční dyspepsií a 56 % pacientů s chronickou zácpou.

2. Zadržování tekutin (edém nebo ascites)

Nahromadění tekutiny v břiše (ascites) může být příznakem vážného stavu, jako je infekce, onemocnění jater nebo dokonce rakovina.

Pokud k tomu dojde, měli byste být testováni na další příznaky selhání ledvin nebo hepatitidy, včetně zežloutnutí kůže (žloutenky), změny barvy očních bulvů nebo bolesti břicha.

Rané stadium rakoviny žaludku obvykle není doprovázeno žádnými příznaky. Mezi příznaky rakoviny kromě nadýmání však patří ztráta hmotnosti, špatné trávení, nevolnost, zvracení krve a bolesti břicha.

3. Dehydratace

Všimli jste si, že po požití slaných jídel nebo vypití dostatečného množství alkoholických nápojů pociťujete zvýšený pocit žízně a v důsledku toho i nadýmání? Může se to zdát zvláštní, ale čím více tekutin přijmete (včetně tekutin z jídla), tím menší je pravděpodobnost, že se u vás objeví nadýmání.

Dehydratace a nerovnováha elektrolytů narušují proces trávení. Když se tělo snaží obnovit rovnováhu tekutin, začne hromadit ještě více tekutin, aby se ochránilo před podobným stresem v budoucnu. V tomto případě mohou nastat i problémy se stolicí. Když tedy začnete doplňovat hladinu tekutin, tělo je uloží do břišní oblasti, což povede k otokům a nadýmání.

4. Zácpa

Zdá se, že nejzjevnější příčinou nadýmání je potřeba jít na toaletu. Při zácpě zůstávají ve střevech odpadní produkty, které způsobují tíhu, bolest, nepohodlí a plynatost.

Nejčastějšími příčinami zácpy jsou nedostatek vlákniny nebo tekutin ve stravě, sedavý/sedavý způsob života a stres.

5. Potravinové alergie

Alergie, citlivost nebo intolerance na určité látky nebo potraviny mohou způsobit plynatost a nadýmání. Často se jedná o potraviny obsahující lepek (chléb, těstoviny, cereálie) a sacharidy s krátkým řetězcem FODMAP.

Alergie se může vyskytnout na různé potraviny, například na korýše nebo ořechy.Alergici si zpravidla dobře uvědomují svou nesnášenlivost, protože příznaky, které se objevují, jsou velmi nápadné. Pokud jde o FODMAP, pak složitost spočívá v široké škále jejich typů, jejichž citlivost se může lišit.

Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit potraviny jednu po druhé, abyste zjistili, co přesně vaše tělo nedokáže vstřebat.

6. SIBO

Syndrom přerůstání bakterií (SIBO) je spojen s vysokou koncentrací škodlivých bakterií v trávicím traktu, obvykle ve střevech (dysbióza), kde se mohou vyvinout po užívání antibiotik v důsledku zánětu nebo nesprávného trávení.

Ve zdravých střevech jsou různé kmeny bakterií v harmonii a pomáhají při vstřebávání živin. Když se však škodlivé bakterie množí, poškozují žaludeční sliznici a způsobují onemocnění.

Některé potraviny a látky mohou také vyvolat příznaky SIBO v důsledku intolerance a neschopnosti těla je plně absorbovat.

7. Infekce

V oblasti pánve, močových cest a gastrointestinálního traktu se může v důsledku infekce objevit nadýmání, otoky nebo ascites, které způsobí zánět a zvýšenou hladinu bílých krvinek. Závažná infekce může také zahrnovat horečku, zarudnutí, bolest a zduření lymfatických uzlin.

8. Neprůchodnost střev

Někdy může být silné nadýmání (v tomto případě nadýmání není v žaludku) doprovázeno zácpou, nevolností a zvracením. To vše mohou být příznaky střevní obstrukce. Onemocnění může být způsobeno jizvou nebo nádorem v tenkém nebo tlustém střevě.

Během svého růstu formace tlačí na střevní stěny a blokuje je. Jedná se o poměrně bolestivý proces, v jehož důsledku tělo ztrácí schopnost odstraňovat odpad.

V takovém případě se musíte co nejdříve poradit s lékařem a okamžitě zahájit léčbu. Bez léčby může onemocnění vést k prasknutí střeva a smrti.

9. Hormonální změny

Je známo, že PMS může způsobit nadýmání, poruchy trávení, zácpu a zadržování tekutin. Tyto neduhy jsou dočasné a nezpůsobují vážné problémy, pokud nejsou doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, myomy a silné křeče.

Nadýmání se může objevit před menstruací, během ní nebo po ní a u některých žen může docházet k závažnému zadržování tekutin po dobu až dvou týdnů.

S čím to souvisí? V prvních dnech cyklu (folikulární fáze) stoupá hladina estrogenu a ztlušťuje se děložní sliznice. Nadýmání se může během ovulace zhoršit, protože se hromadí tekutina a krev.

Během samotného období se zpravidla uvolňuje přebytečná tekutina, krev a tkáň a nadýmání zmizí.

10. Rakovina

Nadýmání zřídka znamená rakovinu, ale stále může být příznakem rakoviny tlustého střeva nebo dělohy. Poraďte se s lékařem, pokud i přes veškerou snahu nadýmání neustupuje a stále se nenajde jeho příčina.

Příznaky

Nadýmání není způsobeno hromaděním tuku v břišní dutině, protože jde obvykle o dočasný jev způsobený vzduchem zachyceným v břiše. Přítomnost plynu může způsobit bolest a viditelné nadýmání v břiše. Tekutina, která se shromažďuje v oblasti břicha a pánve, může zhoršit příznaky a dokonce vést k dočasnému zvýšení hmotnosti.

Nadýmání může být také doprovázeno otoky, bolestmi kloubů a pocitem napjatosti kůže, což může způsobit, že šperky a oblečení budou těsnější. Nadýmání a plynatost se mohou objevit spolu s dalšími příznaky, které mohou naznačovat přítomnost onemocnění, včetně:

• teplo
• zarudnutí kůže
• slzení očí, svědění v krku a další příznaky alergické reakce
• zácpa nebo průjem
• nevolnost a zvracení
• krev v moči a stolici
• náhlá ztráta hmotnosti
• problémy se stolicí
• bolest v oblasti lymfatických uzlin, včetně třísel, krku a podpaží
• únavu
• mozková mlha, špatná koncentrace
• nepravidelná menstruace
• hemoroidy

Všechny výhody jižního ženšenu

Jak se vypořádat s nadýmáním

Nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit nadýmání, je vyvážená strava, protože jídlo hraje obrovskou roli při tvorbě plynů ve střevech.

Aby se potraviny „pohybovaly“ hladce, tělo potřebuje potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Denní příjem vlákniny je minimálně 25-30 gramů. Nachází se v zelenině, ovoci, ořechách, semenech, luštěninách a obilovinách. Mějte však na paměti, že příčina nadýmání může souviset nejen s potravinami, ale také s životním stylem obecně.

Mezi nejúčinnější potraviny pro prevenci nadýmání patří:

• Probiotika. „Dobré“ bakterie, probiotika, mají pozitivní vliv na trávicí systém tím, že ničí škodlivé bakterie, které mohou způsobovat střevní potíže. Přírodními zdroji probiotik jsou jogurt, zakysaná smetana, kefír, kombucha, kimchi; Jsou k dispozici také ve formě doplňků.
• Nepasterizované mléčné výrobky. Na rozdíl od oblíbených mléčných výrobků v supermarketech, které byly zpracovány a pasterizovány, živé mléčné výrobky obsahují enzymy nezbytné pro správné trávení. Zkuste se vyhnout ochuceným jogurtům s umělými přísadami.
• Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody. Vodnatá zelenina a ovoce obsahují elektrolyty a enzymy, které přirozeně pomáhají zmírnit nadýmání. Zkuste do svého jídelníčku přidat listovou zeleninu, okurky, celer, artyčoky, fenykl, meloun, bobuloviny, kvašenou nebo dušenou zeleninu.
• Bylinky, koření a čaj. Některé bylinky mají pozitivní vliv na trávicí systém, včetně zázvoru, pampelišky, aloe vera a fenyklu. Koření může mít projímavý účinek, pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu a odpadní produkty tím, že uvolňuje svaly trávicího traktu. Zkuste do pokrmů použít různé čerstvě namleté ​​bylinky (petržel, oregano, rozmarýn), kořen zázvoru, šťávu z aloe vera, bylinné čaje a éterické oleje. Nezapomeňte, že vývar z kostí a zelený čaj jsou také protizánětlivé a mohou podpořit zdraví střev.

Na druhou stranu některé potraviny mohou zhoršit stav trávicího traktu a zhoršit nadýmání. Mezi nimi:

• Cukr a sladkosti. Cukr způsobuje kvašení ve střevech, což vede k rozvoji plísní a šíření zánětu.
• Většina mléčných výrobků. Patří mezi ně produkty s přidaným cukrem a umělými látkami, stejně jako pasterizované a ultrapasterizované produkty.
• Rafinované obiloviny a obilné výrobky. Mnoho lidí trpí nesnášenlivostí lepku, který se nachází v kukuřici, ovsu a dalších obilovinách.
• V některých případech tělo těžce tráví zeleninu, jako je brokolice, zelí, květák, cibule a dokonce i česnek. Faktem je, že obsahují některé druhy sacharidů FODMAP a síra.
• Fazole a luštěniny. Podporují tvorbu plynu.
• Sýrové nápoje
• Žvýkačka
• Někdy může nadýmání způsobovat fermentované ovoce (jablka, broskve, avokádo a jiné peckovice).
• Umělá sladidla a cukerné alkoholy. Patří mezi ně aspartam, sorbitol, mannitol a xylitol.

Советы

1. Promluvte si se svým lékařem

Nadýmání může být způsobeno celou řadou důvodů. Nejlepší je poradit se s odborníkem a podstoupit potřebné vyšetření, které může zahrnovat:

• fekální analýza
• krevní test
• USA
• kontrola průchodnosti střev
• klystýr
• žaludeční manometrie
• dechovou zkouškou
• endoskopie nebo kolonoskopie s biopsií

2. Věnujte se sportu

Aktivní životní styl pomáhá trávicímu systému normálně fungovat a odstraňovat odpadní látky a toxiny. K tomu je potřeba věnovat sportu 30-60 minut denně několikrát týdně. Po cvičení byste se měli vyvarovat konzumaci slazených nápojů.

Nezapomínejte však, že příliš intenzivní cvičení může způsobit i nadýmání. Přepracování způsobuje, že nadledvinky uvolňují velké množství stresového hormonu kortizolu. Pamatujte, že fyzická aktivita by měla zlepšit váš stav, aniž by způsobila nějaké nepříjemné následky.

3. Pijte hodně vody

Pití tekutin může rychle zmírnit nadýmání při dehydrataci. Tekutina také podporuje správné fungování vlákniny.

Neexistuje přesné množství tekutin, které naše tělo denně potřebuje. Můžete začít s 6 sklenicemi vody. Udržování vodní rovnováhy je pro správnou funkci střev velmi důležité, zde je ale potřeba zvolit správné nápoje.

Alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým a nápoje s kofeinem, zejména ty s přidanými sladidly a umělými látkami, mohou zhoršit zdraví střev. Nejlepší je zvolit čistou vodu, vodu s kousky čerstvého ovoce a bylinek (citron, grapefruit, bazalka) nebo bylinkový čaj.

4. Vyhýbejte se stresu

Všimli jste si, že když jste nervózní, smutní, ustaraní nebo jen velmi unavení, pociťujete nepříjemné pocity ve střevech? Stres a úzkost ovlivňují trávení. Je to proto, že střevo a mozek jsou úzce spojeny vagusovým nervem.

Výstelka gastrointestinálního traktu obsahuje síť elektrických obvodů (enterický nervový systém), která vysílá signály do centrálního nervového systému s informacemi o hormonech a látkách. Mozek způsobuje, že střevní nervový systém produkuje enzymy, sliny a sekrety, které napomáhají trávení a kontrolují hormony chuti k jídlu.

Pocity úzkosti a smutku mohou způsobit změny v tomto procesu. Mozek je „odveden“ od správného trávení, aby využil energii jinde.

Velké množství stresu způsobuje zvýšení hladiny kortizolu. To vede ke změnám hladiny cukru a produkci dalších hormonů, někdy způsobuje zvýšený hlad, zácpu a zadržování tekutin v těle.

Kromě toho stres způsobuje touhu po „chutnějších“ jídlech, což přispívá k nadýmání. Pomalý metabolismus, střevní nevolnost a velké množství těžkého jídla vedou k nepohodlí a nemocem.

Vědomá výživa, nedostatek stresu, fyzické cvičení, meditace, modlitba a komunikace s blízkými a lidmi, kteří vás milují, vám pomohou vyhnout se mnoha zdravotním problémům a ochránit vaše tělo.

• Nadýmání je poměrně častým problémem, který souvisí se zadržováním vzduchu v dutině břišní.
• V mnoha případech může být příčinou tohoto neduhu nerovnováha bakterií ve střevech, velké množství bílkovin ve stravě, neschopnost plně rozložit cukr a sacharidy, stres a hormonální problémy. Některá onemocnění a léky mohou také způsobit nadýmání, včetně IBS, alergií a zánětlivého onemocnění střev.
• Jak se s tím vypořádat? Nejúčinnějším způsobem je změna jídelníčku. Jezte dostatek vlákniny (alespoň 25-30 gramů denně) a pijte hodně vody/tekutin.
• Nadýmání může být také doprovázeno příznaky, jako je zácpa, zadržování tekutin, bolest atd.
• Cvičení, správné léky a zvládání stresu mohou pomoci zvládnout tento stav.